Ｆｏｒｅｓｔ ２５４５ ｓｈｉｎｓｙｏ 呼吸で心を整える

倉橋 竜哉【著】

フォレスト出版（2016/01発売）

• サイズ 新書判／ページ数 230p／高さ 18cm
• 商品コード 9784894519633
• NDC分類 498.3
• Cコード C0230

内容説明

イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。心を浄化する「マイブレス式呼吸法」

目次

第１章　呼吸があなたの心をコントロールしている
第２章　前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる―「ゆるめる呼吸」
第３章　数えて呼吸するだけで、集中力が高まる―「数える呼吸」
第４章　イヤな気持ちをリセットする技術―「歩く呼吸」
第５章　頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す―「声を出す呼吸」
第６章　イライラや怒りを鎮める方法―「鎮める呼吸」

著者等紹介

倉橋竜哉［クラハシタツヤ］
日本マイブレス協会代表理事。「セルフコントロール」と「呼吸」の関係性を研究、これまで学んできた呼吸法を体系化し、「マイブレス式呼吸法」を開発。「日本マイブレス協会」を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぱんにゃー]

【ため息で、「幸せ」は逃げない！】　『むしろ、ため息をガマンするほうが幸せは逃げると考えていいでしょう』　えっ　『「ため息は、トイレと同じ」なのです』　は？　『一人になれる場所でおもいっきり吐き出してください』　なるほどー。　人前で絶対やらないこと！、見た人の「幸せ」が逃げますからね(笑)　　（第２章ゆるめる呼吸より）

2016/03/25

[たいら]

不安な時やイライラしている時、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることがあった。この本に書いてある呼吸法を実践したところ、不安やイライラが消えた感覚を覚えた。呼吸と心の強いつながりを実感した。

2016/02/28

[discovery]

様々な状況下で使える5つの呼吸法が紹介されています。自律神経と呼吸との重要な関連性はなんとなく知ってたんですが、本書はそれをとても分かりやすく説明していて、各章にイラスト付きで呼吸法のやり方が載ってるのはいいですね。自分が気に入ったのは「ゆるめる呼吸」です。おっさんのような野太い声で「あ゛ー」いいですね、確かに緊張感ほぐれます。肩こりも気持ち楽になった気が…まだまだ全部実践できていませんが、「深い呼吸」を目指して「心の筋トレ」頑張りたいと思います。

2016/02/05

[太鼓]

人間は生きている間はほぼ間断なく呼吸をしている。ただ、呼吸を妨げられることは多々ある。なにかに驚いて吸気が途中で止まったりなど。だからこそ呼吸のやり方を覚えることが肝要。理想は自然にいい呼吸ができることかな。

2016/07/04

[朧月]

分かりやすくて丁寧。 ひさしぶりに紙の本で読んだけど、文字間隔が広く、紙数に対して文字数が少ない感じです。 実践した人の話がちょこちょこ挟まっていますが、著者の説明ではなく、あくまで各個人の体験談になってるのはいいですね。どういう時にどの呼吸法を使っているのかが分かります。 とりあえずゆるめる呼吸を取り入れてみます。

2016/05/15