感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
とろこ
60
元々鬱病なのに、コロナ騒動で、更にメンタルが参っている私。なんとか気持ちが上がる方法はないだろうか？と思って手にした本。著者によれば、全てエビデンスのある方法だとのこと。確かに、青空を眺める、とか、作り笑いでもよいから笑顔でいる、などは、すぐにできる。しかし、この本は平時に書かれたものである。「スキンシップをしよう」「飲み会に参加しよう」…。それ、今の世情では恐ろしい。目新しい情報はなかったが、実生活でもＳＮＳでも、攻撃はやめたほうがよい、という主張には賛成である。2020/04/22
ベランダ
12
□やけ酒は嫌な記憶や気分を定着させてしまう。□落ち込んでいる時はネガティブなものに巻き込まれやすい。ネガティブループに注意する。□フェイクスマイルでもストレス値が下がる。笑顔の力＝自分の気分も、まわりもよくする。□41℃シャワーで自律神経が整う。朝の熱めのシャワー。□冷水シャワーは痩せる。□不安は見える化で消える。原因と対策がわかれば落ち着く。□ここぞの時は直前に不安を書き出す。□20〜30分の昼寝で寝る前より能力34％アップ。□腹べこはセロトニン値・血糖値が下がってイライラや不安のもとに。□手湯もいい。2021/12/14
葉
4
元気になる方法があるのかと思いLawsonで手に取った。正直、気の持ちようという言葉で片づけたら終わってしまうが、確固たる証拠も多少はありつつ、対偶的な理論もあるような感じがした。例えば、背筋を伸ばしてしゃんと歩くと気持ちがアグレッシブになり、ストレスホルモンが減少するというハーバード大の結果などはおばあちゃんの知恵袋的な感じがした。個人的に少し面白かった。2020/05/27
ヴィル
2
お菓子を配ることは科学的にも自分のメンタルケアになっていたのか。2024/04/22
ドンベイ
1
参考になりましたねぇ。 目次がポイントを示してくれてますな。 以下、テイクノート。 ○とにかくやり始める ○スマイル ○背筋をピン！胸を張る ○ぼーっとする ○ののしり禁止 ○人の悪いところに注目しない ○威張るな ○青空を見上げる ○コーヒーの香り ○深呼吸 ○朝一の運動＆熱めのシャワー2022/01/03
