内容説明
指導歴２０年の現役医師が教える、毎日の健康を取り戻す眠り方。自分だけのリズムをつくって、睡眠の質をグッと高める！
目次
第１章 睡眠力の老化は５０歳からはじまっている（「睡眠力」は５０歳から落ちはじめる！；病気を防ぐ生活習慣は質の高い睡眠につながる ほか）
第２章 体を整える睡眠習慣は自分でつくれる（自分の生体リズムに合った睡眠が、病気を遠ざける；「睡眠日誌」で病気を防ぐ睡眠を見つける ほか）
第３章 病気にならない睡眠と食事の関係（睡眠不足が肥満を加速させる；「１日１食」は、睡眠リズムを狂わす ほか）
第４章 元気な心を長く保つ睡眠術（５０歳は「気持ち」と「睡眠」の曲がり角；昔より眠れないのは、当たり前 ほか）
第５章 安眠から健康になる睡眠環境づくり（体を夜は冷やし、朝は温める部屋づくり；掛け布団も寝間着も「重ね過ぎない」 ほか）
著者等紹介
坪田聡［ツボタサトル］
１９６３年生まれ。医師、医学博士。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会、スポーツ精神医学会、日本医師会所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。２００７年から総合情報サイトＡｌｌ Ａｂｏｕｔの睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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めえめえ
5
私は寝入りは良いけど早朝に目が覚めるタイプ。若い人のようにたっぷりは寝られない。巷で言われている7時間睡眠は人それぞれなのですね。あまり気にせず睡眠をとるようにします。室温調整も大切だそうです。2018/01/16
GAM
4
睡眠と健康の関連性は、解ってはいますがなかなかできません。取り敢えず、睡眠の周期を合わせるため、一定の時刻に起床するようにしよう。2014/03/04
mercury
3
なるほどと思ったり、実感出来ることも多かったが、各章がバラバラで一見矛盾するような記述があり一冊の本としては理解し辛い。何かの連載だったら良いのかなと思った。2014/09/04
ままごん
2
要するに、当たり前の生活をして、当たり前の睡眠の仕方をしていれば、いいわけですよねぇ。わざわざ本を読んで「そうだった！」と思わないと健康志向の生活が送れないほど、私たちは荒れた生活をしているということですかね。2015/03/12
三代目
1
ロックで寝れるとはおもはなかった。2017/05/20
