出版社内容情報
疲れをとる 免疫力を高める！毎日の睡眠の質を高めてぐっすり眠ってスッキリ起きるための衣・食・住の特選メソッド虎の巻
内容説明
不眠症・睡眠障害の最新研究、食べ物と飲み物、快眠に効く栄養素、手軽な体操とツボ刺激、生活習慣、寝る前のこの動作が熟睡の秘訣、枕や寝具など睡眠グッズの工夫…ぐっすり眠り、すっきり起きるための対策と知恵がぎっしり！
目次
第１章 ぐっすり眠り、すっきり起きるために知っておきたい臨床現場からの最新知見
第２章 ぐっすり眠り、すっきり起きるために知っておきたい睡眠の知識
第３章 ぐっすり眠り、すっきり起きるためのよい生活習慣
第４章 ぐっすり眠り、すっきり起きるために特効を発揮する食べ物と飲み物
第５章 手軽な体操やツボ刺激で体を整え、ぐっすり眠り、すっきり起きる
第６章 よい呼吸法を身につけてぐっすり眠り、すっきり目覚める
第７章 枕や寝具など睡眠グッズの工夫でぐっすり眠り、すっきり目覚める
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
あどねいす
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◎睡眠の質を高めたいと思い読んだ本。 ◎100もあればヒントになるのがいくつかあるだろうと軽い気持ちで読みました。 ◎よく眠るために起きている間にできる心がけや工夫も多々あり、中でも免疫力を上げるという点と、枕の重要性について「なるほど」と思いました。2019/01/05
