内容説明
「お尻えくぼ体操」で脊柱管狭窄症の人も歩行可能に、つらい膝痛を緩和する「押し付けもも上げ」、「スキー動作」で腰痛・膝痛を一挙に解消…など、腰痛・膝痛の解消ワザ満載。
目次
第１章 つらい腰痛・膝痛はなぜ起こる？（腰は体の要！痛み・しびれがあるときは、まず安静にし、引かなければ整形外科へ；ぺたんこ靴、柔らかい布団はＮＧ！腰痛やしびれを予防し、再発を肪ぐ「日常生活のコツ」 ほか）
第２章 柔軟性や筋力を取り戻して治す！腰痛・膝痛体操（腰痛改善の鍵はネコのようなしなやかさ。「キャットストレッチ」で柔軟性を上げる；「お尻持ち上げ動作」は腹圧をかけて腹筋を鍛え、歪んだ骨盤を矯正し、腰痛を撃退！ ほか）
第３章 骨盤の歪みやこりをとって腰痛・膝痛を治すコツ（１日１５分の「たすきがけ」が、肩甲骨、骨盤の歪みを矯正。肩こり、腰痛、膝痛に効く；首や腰の痛みやこりを押し流す「足首回し」は、こむら返りの予防にも最適の健康法 ほか）
第４章 血流を良くすれば、痛みやしびれはみるみるとれる（「アキレス腱伸ばし」は３０秒で気の流れを良くして、肩こり・腰痛をスッキリ改善；「ショウガ風呂」が体温を上げ、痛みの原因物質の分泌をストップ。腰痛を和らげる ほか）
第５章 痛みやしびれを効果的に解消する食べ物とは（コンドロイチンとカルシウムの相乗効果で関節痛を改善する「オクラ納豆のネバカル和え」；炎症を鎮め、血流を促す南米のハーブ「キャッツクロウ」はおだやかに膝痛を緩和する ほか）
