内容説明
内臓脂肪型肥満もメタボリックシンドロームもすっきり解消！基礎代謝をアップして体脂肪率を下げる秘訣。自分に適した食事を、無理なくしっかりとってやせるコツ。ハードな運動は不要。ちょっと工夫した生活活動で体脂肪を落とす知恵。毎日の生活の中に無理なくとり入れられて、その場限りでないダイエット法の決定版。
目次
１ ダイエットとは体脂肪を減らすこと（ダイエットとは体脂肪を減らすことです；体脂肪には、こんな役割があります ほか）
２ 肥満度と体脂肪率で自分の現状をつかむ（肥満かどうかは目安としてなら簡単な計算値で判定できます；標準体重は肥満傾向を知るための目安になります ほか）
３ 体脂肪を効果的に減らす基本のコツを知る（肥満とダイエットの基本的な仕組み；消費エネルギーとは３つの代謝によるエネルギーの総量です ほか）
４ ダイエットのための食事法（体重の変動を見ながら食事の適量をつかみます；適量をつかむための食事量の調節はこのように行います ほか）
５ 体脂肪を減らす運動法（ダイエットでの運動の目的は代謝を上げることです；リラックスして行えて長くつづけられる運動が条件です ほか）
著者等紹介
吉田美香［ヨシダミカ］
管理栄養士。糖尿病療養指導士。１９９６年服部栄養専門学校卒業後、食材の宅配会社に勤務し、メニュー開発や糖尿病食の献立作成に従事。その後、医療・健康情報の提供や医療施設での栄養指導に携わるなど多方面で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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