タニタとつくる美人の習慣

タニタ/細川 モモ【著】

講談社（2012/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 172p／高さ 19cm
• 商品コード 9784062175821
• NDC分類 498.58
• Cコード C0095

出版社内容情報

累計４８０万部『体脂肪計タニタの社員食堂』のタニタと、世界一を目指す美女の卵たちの栄養アドバイザーによる、新・美人革命！タニタとミス・ユニバース、ビューティーキャンプ講師による新・美人革命！

あなたも、タニタの体組成計をもとにした紙上美人測定でセルフチェックできます！　
そして、タニタ食堂の料理が、美味しくて満腹なのに「キレイ＆スリム」が叶うわけも初公表。「豚肉は脂質をエネルギーに変えてくれる」「サーモンや豆腐、発酵食品は美肌のもと」「酢のものは肥満ホルモンを抑えてくれる」ほか、おうちでも外食でも参考になるヒントが盛りだくさん。
美ダイエットメソッドも、女性の新常識にしたいものばかり。
「バランスよく食べると太らない」「肥満ホルモンを出させない食べもの」「いつもの食事に一品プラスがやせるコツ」ほか、一生太らない、きれいにもなる方法が学べます。1年半で25キログラム無理なくダイエットした体験談もご紹介。
反対に、「○○だけダイエット」「食べないダイエット」などが、美しさにも若さにもどれほどマイナスか、はっきりわかるでしょう。

「あなたは今日まで食べてきたものの結果　We are what we eat」
美人の習慣が、1週間後、1年後のあなたを美しく変えていきます。
メリハリボディのBMIや体脂肪を知って、すっぴん美肌、アンチエイジングなど、美を磨く食べものを意識して、もっとハッピーになりましょう！

口絵
　タニタ社員食堂“きれい”の秘訣
　足し算ダイエットの法則
　あなたのブリリアンボディ度を判定
　体脂肪率と筋肉量で美人度がチェックできる
　タニタ食堂の12ヵ条　――若さと美しさを守る食べ方の基本です
第１章　間違ったダイエットの落とし穴
筋肉こそが“補正下着”の役目を果たす／食べないダイエットはホルモンバランスを乱す／美肌を支える腸内細菌が頑張れる食事を！　他
第２章　美人の基礎知識
日本と韓国の女性の違いは筋力？／世界一の美女の体脂肪率って？「やせる」じゃダメ。「絞る」が成功のカギ／太るのはカロリーのせいじゃない　他
　Beauty Advice1　骨美人でなければブリリアントボディは叶わない
第３章　美人測定
コレステロールがないと女性らしくなれない／スリムになりたいなら料理の種類を増やす／20代でも卵巣年齢が老けている人がいる　他
　Beauty Advice2　卵巣年齢を知って人生設計を立てる時代
第４章　美人の食習慣
あなたを老化させる“怖い”食べもの／美人の食卓の秘訣は「３つの“抗”」／美人の油はオメガ３／いつもの食事に一品加えるのが太らないコツ／肉や魚を食べる人ほど太りにくい／腸美人になるために、まず発酵食品を／美肌のキーワードは「ミルク」と「ベビー」　他
　Beauty Advice3
　　体験１　満腹なのに１年半で25キロ減りました
　　体験２　私の過食、肥満の引き金は貧血だったのです
　Beauty Advice4　世界一を目指す美女の卵たちの「食事日記」
　Beauty Advice5　自分らしい美しさでなければ世界一を目指せない
第５章　美人の生活習慣
たった20分で細胞から活性化する入浴／寝不足で女性ホルモンが減少する／睡眠は緊張スイッチの切り方が決め手　他
　Beauty Advice6　美人の睡眠習慣
　Beauty Advice7　「医（美）食同源」――美しくなるために食べる
　付録１　タイプ別ダイエタリーファイバーリスト
　付録２　美人の習慣セルフチェック表


株式会社タニタ［カブシキガイシャタニタ］
著・文・その他

細川 モモ［ホソカワ モモ］
著・文・その他

内容説明

タニタの１２ヵ条、若さと美しさを守る食べ方の基本。あなたのブリリアントボディ度を判定。筋肉量で美人度がチェックできる。骨美人になるための５ヵ条。眠りの質をアップするたった２つの秘訣。

目次

第１章　間違ったダイエットの落とし穴（食べずにきれいにやせるなんてできない；筋肉こそが“補整下着”の役目を果たす　ほか）
第２章　美人の基礎知識（魅力的な体づくりのためにあえて太った美女たち；日本と韓国の女性の違いは筋力？　ほか）
第３章　美人の計測（まずは自分の消費カロリーを知る；女性ホルモンは食べてつくられる　ほか）
第４章　美人の食習慣（ファンデーション以前に土台を磨く；カロリーダイエットより食べてやせる　ほか）
第５章　美人の生活習慣（たった２０分で細胞から活性化する入浴；寝不足で女性ホルモンが減少する　ほか）

著者等紹介

細川モモ［ホソカワモモ］
ラブテリ主宰。予防医療コンサルタント。アメリカで最先端の栄養学を学び、Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ　Ｓｕｐｐｌｅｍｅｎｔ　Ａｄｖｉｓｅｒの資格を取得。健康食品会社の開発部を経て、２００９年、日米の医師・臨床栄養士などをメンバーとした予防医療プロジェクトチームＬｕｖｔｅｌｌｉ（ラブテリ）を発足。東京とニューヨークを拠点とし、海外における最新の食と栄養・健康事情を紹介した書籍Ｌｕｖｔｅｌｌｉ　Ｂｏｏｋは累計１７万部を突破。国内４７都道府県で講演活動を行い、さまざまな企業・機関とコラボレーションしながら健康増進プロジェクトを展開（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[扉のこちら側]

初読。2015年691冊め。知り合いが絶賛していたので読んでみた。「知ってるんだけど実際できてない」というのがほとんど。やっぱり貧血改善しないとな。

2015/06/27

[おれんじぺこ♪(15年生)]

読んだ。バランスよい食生活、腸を整える、筋肉量を増やす、ってことだとおもうけど、なんだかくどくど書いてる印象(丁寧に書かれている、っていうのかな）

2021/05/11

[べる]

体はつくるもの！モデルさんは大会に向けて８キロ太って魅力的な体をつくった。ボディバランスを整えるにはあえて太る努力もしている。理想の体脂肪率は21％。女性ホルモンも食べて作られる。牡蠣が高タンパク質＋ミネラル。肌にはハーブティ。自分の測定をしてみたら、体に必要な水分もタンパク質も不足していた。よく食べると周りからは言われるけど、活動量のわりには食べる量が少ないのかも。タンパク質含有量のグラフとかを参考にして意識的にとる。食べる種類を増やして栄養をまんべんなくとって、素肌美人とモデル体型を目指したい♪

2018/10/21

[桃水]

2012/09/07：’ダイエット’にも’美人になる’にも興味はないものの、貧血についてとりあげられている部分があったので読んでみました。基本的な理論だけなのでレシピなどは別に勉強する必要あります。

2012/09/07

[たっきー]

ダイエット関連の話は知っていることが多かった。老化促進の要因が酸化、糖化だけではなく炎症も関わっていることは知らなかった。湿疹、アトピー、風邪をひくこともそれにあたるので、アンチエイジングには健康でいることが大切。炎症につながる食べ物が油なので、摂り方に気をつけたい(加工食品はやっぱり危険だなぁ)。なんにせよバランスよい食事をとって、しっかり運動して筋力をつけることが健康的な身体づくりに一番の近道。王道だ。

2015/12/08