内容説明
ケイン流実践プログラムに学ぶ！！オトコは強く、オンナはしなやかに！！忙しくても体力がなくてもＯＫ！！簡単に始めたい人から本格的に鍛えたい人まで、部位別のトレーニング法から自分に適したメニューを選んで無理なくチャレンジ。
目次
肩―たくましい筋肉でまわりに差をつけろ
腕―時間をかけて太くて強い筋肉をつくろう
胸―男はたくましい胸板をつくりあげ女性はバストアップ効果を
腹―油断すればすぐにたるむそれが腹筋だ
背―背筋を強化しながら美しい姿勢もつくる
脚―脚部を鍛えて腰のひねりやジャンプ力をアップ
有酸素運動―継続してあせらずゆっくり健康なボディをゲットする
ストレッチ―いつも柔軟な身体で若さをアピール
クールダウン―心身を十分に休ませリラックスさせる
「継続」の二文字を忘れずに
-
- 和書
- 長崎出島 日本の遺跡
