目次
第１章 こんなにある、じつは「やらなくてもいいこと」（「すぐにやる」と「後まわしにする」を区別する；「空き時間」「ついでに」「一気に」の三つの作戦；「これはすぐやる」ルールと「すぐやる」メモ）
第２章 「やりたくない、面倒くさい」を、こう、乗り越えよう（「楽しいこと」は何であれ、率先して取り組むこと；気持ちを「やる気モード」に切り換える、こんな方法）
第３章 やるべきことを先取りしてゆく（情報は「集める」よりも「捨てる」ことにしよう；メモしておくだけで、こんなにスムーズに物事は運ぶ；「計画倒れしない」ためのスケジュールを立てる；ふさわしい時間帯を上手に使っていこう）
第４章 人にふりまわされない自分をつくる（先のばしぐせのある人は、ノーといえない人；先のばしぐせのある人は、人にふりまわされやすい人；先のばしぐせのある人は根がまじめな人）
第５章 「気合いが空まわりしない」ための集中術（ゆとり上手になって、ちゃんとやる；十年後二十年後の夢を見据えて生きる；先走りする「やる気」が、先のばしぐせを生む）
著者等紹介
斎藤茂太［サイトウシゲタ］
精神神経科・斎藤病院名誉院長として、悩める現代人の「心の安らぎコンサルタント」として、また、日本旅行作家協会会長、日本ペンクラブ名誉会員など多方面で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
akira
5
ちょうどある書類の仕事を「先のばし」中に読了。 先のばしの背景には、完璧主義や見えないストレスを抱え込んでいる事が多いとあって、そうかもしれないと思った。 またそういったストレス解消には何かをするんじゃなく、単純にぼーっとすることも重要だと。 最近忙しい時期は、わざと喫茶店でぼーっとする時間を意図的に作ってたけど、専門家的にもそれがいいと書かれていて納得した。 AppStoreでの95円本だったけど、楽しめた。 そして当該書類も無事FIX。 2013/01/22
読書実践家
3
常識を疑うこと。若い人でも疲れることはある。むしろ、ゆとりある学生から社会人の厳しい労働ゆえに疲労は蓄積する。土日を充実させるために金曜日早く寝る。仕事疲れに休日の遊び疲れが重なるのは本末転倒。人生はいつでも見切り発車。この先、完全に自分の思いどおりということはすくないわけだから、完全を目指すのではなく、8割をめざす。それでも楽しく人生を歩いていける！2015/07/15
たく26
2
段取り上手になるには最初に準備をしておくこと。終わったらその都度片付けていくこと。 物事を始める前に3分間メモをしてから始めること。 80:20の法則。予定のメインイベントを決めてそれに集中。2019/05/09
fukudahi
1
その日のスケジュール（やるべきこと）のうち、どれが今日の自分のメインイベントなのかを、この本を読み終えてからは意識するように。あれもこれもと思うとストレスになるので、一日の中に、上手に緩急をつけることが、うまくいくポイントのような気がする。2013/01/01
せな
1
分かっていても直せないからこのような本を読むのに、先のばしぐせは悪循環の始まりだ、グズグズしてないですぐに動け、と言われるだけで、ストレスが溜まる本。と本書を批判してても何の解決にもならないので、素直な気持ちで書かれていることを受け入れよう。何かおもしろそうなことを見つけたら、あれこれ考えずに真似してみよう。先のばしの原因はストレスなのだから、リラックスしよう。一日８時間集中しなくてもいい。実質２時間弱の集中が成果の８割を形作るのだ。残りの時間は悠々と過ごしたらいい。2009/01/30
