出版社内容情報
おうちで誰でも簡単に!
あの「休め!」で寝たきり知らず!
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＼感動の声が続々!/
◆階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、
手放しで階段を下りられる ようになりました。(67歳女性)
◆1日15分のセルフケアを3カ月。 車いす生活だったのが、
自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。(82歳女性)
◆「休め」のポーズでO脚がなくなり、
不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性)
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本書でご紹介するのは「休め」のポーズ。
そう、学校の朝礼や体育のときにやっていた、あのポーズです。
やり方は簡単。
①「気をつけ」=正しい姿勢で立ちます。
②片足を半歩分、斜め前に出し、後ろ足に6～7割の体重をのせます。
ひざはピンと伸ばします。
③肩を2～3回後ろに回して、太ももの外側に手を下ろします。
手の親指は、他の指よりも正面に向けます。
たったこれだけ?と思うかもしれませんが、
「休め」のポーズは「気をつけ」とは違って少しだけ上半身が
斜め後ろに傾くので、自然と胸元が開き、骨盤が締まります。
姿勢の土台となる骨盤が締まることによって、
体のゆがみがなくなり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、猫背といった
あらゆる不調がなくなっていく のです。
「休め」のポーズはその名の通り、体を休めるリラックスしたポーズです。
だから体力に自信のない方にこそオススメ。
簡単で楽ちんなのに効果抜群な「休め」のポーズで、
丈夫な足腰を手に入れましょう!
内容説明
ひざ痛、股関節痛、腰痛、Ｏ脚、足の痛み、体のゆがみ、ねこ背。おうちで誰でも簡単に！あの「休め！」で寝たきり知らず！
目次
第１章 なぜ「休め」のポーズなの？（「正しい姿勢」は意外と疲れる！；もっと詳しく！基本の「休め」のポーズ ほか）
第２章 一生自分の足で歩く「休め」のセルフケア（首のストレッチ；手首～腕のスパイラルストレッチ ほか）
第３章 もっと楽に！「休め」のポーズを生活に取り入れよう（外出先でも、セルフケアはできる！；電車に乗っているときのセルフケア ほか）
第４章 「休め」のポーズでいつまでも美しく楽しく過ごそう（ヒップアップ；ウエストのくびれをつくる ほか）
著者等紹介
松乃わなり［マツノワナリ］
整体師。骨盤力スクール最高責任者。整体スクールを２０年経営
河合隆志［カワイタカシ］
医学博士。日本整形外科学会専門医。フェリシティークリニック名古屋院長。慶應義塾大学理工学部卒業、同大学院修士課程修了。東京医科大学医学部卒業、東京医科歯科大学大学院博士課程修了。愛知医科大学学際的痛みセンター勤務後、米国のペインマネジメント＆アンチエイジングセンターほか研修。２０１６年、フェリシティークリニック名古屋を開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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