産後骨盤リセットダイエット―忙しい子育てママでもラクラク簡単！

碓田 紗由里【著】

かんき出版（2015/06発売）

• サイズ B6判／ページ数 151p／高さ 19cm
• 商品コード 9784761270971
• NDC分類 598.2
• Cコード C0077

内容説明

多くのプレママ＆産後ママが実感。妊娠前よりキレイで健康な体になれる！ねこ背・腱鞘炎・尿漏れ・腰痛・脚のむくみ…もみるみる解消！妊娠初期からでも安全にできて産後の効果バツグン！

目次

１　骨盤のゆがみをリセットしてキレイで健康な体に戻すには？（産後の体はどうなっているの？；３サイズ上のパンツも入らない！　ほか）
２　気づいたときが始めどき！産後骨盤リセットダイエットの基本（姿勢をよくしてたるんだ体形にさよなら！産後のねこ背を改善する；お腹まわりをキュッと引き締め！腹ねこ背を改善する　ほか）
３　気になるところを部分やせ！もっとキレイになるパーツ別ダイエット（たるんだふりそでお肉を撃退！引き締まった二の腕をつくる；美脚の大敵！ムチムチお肉を除去　たるんだ太ももを引き締める　ほか）
４　産後疲れやこりを解決！生活習慣を改善して、キラキラ輝く毎日を過ごそう（授乳が劇的にラクになる；快適な授乳のキモは、高さの調節　ほか）
５　妊娠初期からでも安全！産後太りを予防するために妊娠中にやっておきたいこと（妊娠中のよい姿勢で産後のゆがみをつくらない；つわり予防と姿勢はどう関係するの？　ほか）

著者等紹介

碓田紗由里［ウスダサユリ］
カイロプラクター。姿勢教育指導士。虎ノ門カイロプラクティック院副院長。これまで女性を中心にのべ１万人の施術をしてきた経験と自身の妊娠・出産の体験から、出産前後の女性がかかえる体形変化や体調不良を改善するためのオリジナルプログラムを開発・提案。自身もこのプログラムにより元の体形に戻すだけでなく、妊娠前の体重よりマイナス７キロをキープしている。女性のライフスタイルが大きく変わる結婚・妊娠・出産を機に「愛されて自分らしく生きる」ことを考えていただきたいという願いから、メルマガ・イベント・セミナーを通して、体と心と姿勢にまつわる大切なことを伝える活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

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産後になったので借りてきたものをもう一度しっかり読みました。確かにお腹が痛くて自然と猫背になってるし、背中も痛いし…私は尻猫背でした。バランスが悪いといろんなところが痛くなりますよね。ストレッチをしっかりやって元の体型に戻していきたいな。

2015/08/03

[織川 希]

★★★★☆ 産後に産前の体型へ戻りたい人のための指南本。本書は効果的なエクササイズにより産後の体を引き締める方法を教えてくれる。ストレッチと筋トレがイラストにより解説されていて、独学でも分かりやすい。出産時に関わらず、女性向けによくおすすめされるストレッチと筋トレが多くて、初見のものは滅多にない印象。だからこそ、自分の知っているエクササイズが産後の体の回復に良いことを確認できるような良書だったように思う。

2023/04/19

[めぐみ]

産後、崩れた体型を戻す手掛かりを知りたくて購入しました。 育児中のお母さん目線で書かれていて、読みやすく、育児の合間に簡単にできそうなエクササイズが多かったです(^^)どうしても子どものことばかり優先してしまいがちですが、自分の体も いたわって大切にしたいなぁと思えました。 正しい姿勢を保つことの大切さについても丁寧に書いてあり、勉強になりました。 少しずつ、エクササイズを実践したいです！

2017/09/13