心療内科の名医が教える 怒り、不安がすぐ消える魔法の感情整理術

ゆうき ゆう【監修】

日本文芸社（2022/03発売）

• サイズ 46判／ページ数 156p／高さ 19cm
• 商品コード 9784537219784
• NDC分類 141.6
• Cコード C2077

出版社内容情報

日々の生活の中でなにかとすぐにイライラしたり、びくびくしたり、

「怒り」や「不安」などの感情をうまくコントロールすることができないという悩みを

抱えている人は少なくないかと思います。

本書は、そのようなココロが忙しくて疲れを感じている人の支えになる感情整理術の書籍です。



家庭間や職場、学校などで

つい熱くなって言い返す前に実践してほしい感情整理のテクニックや、

もっと気楽に物事をとらえるコツ、一瞬でできる心の落ち着かせ方など、

ゆうきゆう先生流のココロが楽になる術をまとめた一冊。



感情を抑えられずに思ったことをすぐに表にぶつけてしまう人だけでなく、

表にうまく出せなくて発散できない人や

職場で抑えていたイライラが家庭で爆発してしまう人など

感情的な人にもさまざまなタイプがあるかと思います。



例えば、最近特に若者に多いとされる内向的な人や

何事にも過剰に反応してしまうHSPの人など、

同様に人とのコミュニケーションが苦手で生きづらさを感じている人の考え方の癖や特徴、

悩み別の解決策も紹介しています。

内容説明

感情的、内向的、繊細。完璧は捨てて「生きづらい」毎日から解放！最強メンタルになるには自尊心がカギ。

目次

１　感情的になってしまう原因って？（さまざまな感情の揺らぎはストレスが元凶；感情的になりやすい人はこんな人！　ほか）
２　誰でもできる！感情コントロール法（「不機嫌」が生み出す悪循環；過去にとらわれない人の前向きな考え方　ほか）
３　感情を落ち着かせる生活習慣（「起きるだけで偉い！」目標は小さくてもいい；笑顔は自分も周りも幸せにする魔法　ほか）
４　ストレスをためない人間関係のつくり方（自分の意見をスマートに伝える４つのテクニック；まとまらない考えは捨てて言いたいことは３つに絞る　ほか）
５　感情に左右されず幸せに生きるコツ（「イエス」は自尊心を高める合言葉；「人生に勝敗はない」幸せかどうかは自分で決める　ほか）

著者等紹介

ゆうきゆう［ユウキユウ］
精神科医・ゆうメンタルクリニック総院長。東京大学医学部医学科を卒業。医師業のかたわらマンガ原作者としても活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[kou]

読みやすく、分かり易かった。シャドーボクシングと｢イエス・セット｣は興味深かった。実践してみたい。

2022/05/11

[鈴蘭]

相手に嫌われたくない、と他人の顔色をうかがい自分の気持ちや考えを主張しない人は「主体性のない人」という見方をされてしまう(36頁)。アサーティブとは相手のことも考えながら、自分の意見を確実に伝える自己主張(109頁)。アサーティブな主張をする方法の一つはお願いの形で伝えるというもの。頭の中に浮かんだことを全部言おうとすると、自分の考えはあいてに上手く伝わらない。言いたいことは3つまでに絞る(112頁)。本書は、図星を突かれる文章でしんどい部分もあるがこれから少しずつ生かそうと思う。

2023/11/23

[きりん か まこ]

上司からのプレゼントで読了。

2022/05/15

[ひ※ろ]

★★★☆☆

2022/07/15