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内容説明
膝痛治療のプロである整形外科医が、登山者の悩み「膝痛」の症状を診断、予防法や対処法を伝授。
登山者のための膝痛対策本。
長時間の山歩きを続けると膝がギシギシ痛くなる、
下り道で膝痛がでるんじゃないかと思うと不安で山が怖い…。
登山を長く続けていくと、どこかで一度は遭遇するのが膝の痛みや膝痛への不安。
特に筋力が目立って衰え始める中高年登山者にとっては、
「好きな山登りがつらくなる」たいへん切実な悩みと言えるでしょう。
日本山岳会医療委員会が主催する講座で「登山者にとっての膝痛対策」の講師を務めた
膝痛治療のプロの整形外科医が、登山者それぞれによって異なる膝痛症状を診断。
山で膝が痛くならないようにするための予防法や膝痛への対処法などを7章に分けて伝授。
あなたの膝への不安を解消し、いつまでも楽しく安全な山登りが続けられるように導きます。
■内容
① 膝痛はなぜ起こるのか
② 膝痛タイプ別・対処法
③ 膝痛になりにくい体を作る (1)ストレッチ
④ 膝痛になりにくい体を作る (2)筋トレ
⑤ 膝に負担をかけない歩行術
⑥ 膝を守るためにできること
⑦ もし登山中に膝痛になったら
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
けぴ
17
春に熊野古道を歩き中、膝痛になって苦労。読んでみました。膝から骨盤にある筋肉を鍛えることと、ストレッチすること、更に負荷を減らすため、リュックの重心と体の重心を近づけ、前屈みで歩く、またポールを両手に持って歩くと膝の負荷が半減するとのこと。分かりやすい良書。2018/06/24
にゃーごん
7
前半は膝構造の絵が苦手ですっ飛ばし。膝の仕組みや痛みの原因についての丁寧な解説は非常に参考になるはずで、途中まで頑張ったんだけど、やはりギブアップ。まあでも後半を読む限り山での膝痛を軽減する近道はやはり普段からの筋トレやストレッチしかないようだし、よかろう。すぐに途絶えてしまうスクワットの習慣を再開せねば。テーピングもいざというときに迷わずできるよう練習した方がよさそうだ。痛み止めを飲むという発想は今までなかった（腹痛とか頭痛とか体内の痛みに使うもんだとばかり思ってた）。2021/11/06
run
7
あー、去年もこの時期に読んでる。。こんなに痛いと、遠いところ行くの心配になっちゃうなー。 とてもわかりやすいし、悪いと言われる部分に身に覚えもあるので、読み返して、またストレッチ頑張らなきゃと思う。2019/03/20
FFM
3
登山中に膝が痛くなることがあり、ストレッチなどのトレーニングが必要だということを改めて思った。2017/12/24
村澤祐輔
2
多くの人が抱える「膝痛」の問題に真正面から向き合う必要性を痛感しました。この書籍は、単に膝痛の原因や対処法を説明するだけでなく、深い専門知識をベースにしながらも、わかりやすく日常の習慣や体の使い方の改善点を提示しています。 7つの知恵は、予防から実際の治療方法、さらには再発を防ぐためのアプローチまでを網羅しており、一貫して「自分の体を知り、正しくケアする」ことの重要性を強調していました。具体的なエクササイズやストレッチ、装具の選び方など、日常生活に取り入れやすいアドバイスが満載2023/10/18
