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内容説明
バテない！楽に長く登れる！疲れを残さない！登山医療の専門家が初めて著す、とっておきの山の歩き方とトレーニング法。
インターバル速歩トレーニングを提唱する、信州大学大学院教授の能勢博さんがわかりやすく伝授します。
大学山岳部出身、山岳医療の専門家でもある著者自らの体験を元にバテない歩き方、登山について多くのうんちくをご披露。
山でバテない歩き方を身につけると、健康寿命が延びてくれる。
登山+1日5分の速歩で、100歳まで健康に生きる事ができる。
内容
1. 山登りに必要な基礎知識
2. 山登りに必要な基礎体力
3 .山を歩くときのポイント
4. 山で役立つ筋トレウォーキング
5. 山で注意すべきところ
6. 平地でのトレーニングにチャレンジ
7. 山を安全に楽しむために
8. 100歳まで健康に生きる
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
gonta19
77
2017/3/18 Amazonより届く。2017/3/20〜4/2インターバル速歩に興味があって買ったが、ほとんどが単なる山に関するエッセイ的内容。それはそれで良いんだけど、タイトルに騙された感じ。2017/04/02
ichi
18
【図書館予約本】『インターバル速歩』とは、ゆっくり歩き3分+速歩き3分を1セットした歩き方のこと。だらだら歩いていては鍛えられず、このインターバル速歩を取り入れる事により、カラダが鍛えられるそうです。2017/07/29
ゆうほ
14
kindle。インターバル速報で体力向上。心に残ったのは、「好きなものを好きなだけ食べて、その分運動をする」。三浦雄一郎さんのこの言葉でした2022/01/31
run
5
早速アプリを…と思ったけど、うまく測定できないようで残念。3分+3分をとりあえず5セットなら続けられるかな。2020/11/15
トッシー７
3
簡単に読める。エッセイとして読める。2017/10/31
