出版社内容情報
●すっきり起きられない ●寝つきが悪い ●たっぷり寝ても疲れが取れない ●昼間うとうとしてしまう……具体的解決策満載!
横になってすぐに寝るには? ぐっすり眠って疲れを取るには? そして、すがすがしい気分で目覚めるには?
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開!
[照明]“あらかじめ”部屋を少し暗くする
[食事]「豆腐・バナナ・ハチミツ」が眠りの質を高める
[入浴]“ぬるめ”のお風呂にゆったり入る
[運動]「体内温度を下げる」こんな軽い室内運動を
[防音]「時計の音」「冷蔵庫の音」はあなどれない
……etc.
ちょっとした心がけで、朝が変わる「快眠ワザ」!
いつもと違う“快適な目覚め”を実感してください!
内容説明
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開!
目次
1章 朝、爽快に目覚めるための方法
2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」
3章 「朝型人間」に生まれ変わる、とっておきの方法
4章 朝に強くなるための「睡眠の常識」
5章 ケース別 朝に弱い人の10の共通点
6章 タイプ別 「明日の朝」から目覚めをよくする法!
著者等紹介
梶村尚史[カジムラナオフミ]
医学博士・日本睡眠学会認定専門医(睡眠医療認定医)、1955年宮崎県生まれ。81年山口大学医学部を卒業後、同大学附属病院神経精神医学教室入局。90年より国立精神・神経センター武蔵病院に勤務。アメリカ国立精神保健研究所(NIMH)への2年間の留学を経て、97年より国立精神・神経センター武蔵病院精神科の医長をつとめる。2003年に同病院を退職し、「むさしクリニック」を開院。現在、同クリニック院長。専門は精神医学、睡眠医学、時間生物学。2000年に「日本睡眠学会研究奨励賞」を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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感想・レビュー
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たろいも
sakura saluyo
ゆーき(仮)
かべ