内容説明
誰でもできる「かんたん体操」がさらにパワーアップ！筋肉は体の中の大切な「糖の貯蔵庫」です。筋肉をしっかり鍛えないことには、長時間のウォーキングも根本的な血糖値改善にはなかなか結びつきません。１８年来の糖尿病患者である著者自身、かんたん体操を取り入れてから薬を一切使わず良好な状態をキープ、ほかの体験者も続々改善しています。本書ではより効果的な「かんたん体操」のほか、「らくらく有酸素運動」も紹介。あわせて行うことで、さらなる効果がのぞめます。糖尿病を自分で管理できる「セルフコントロールシート」付き。
目次
第１章 糖尿病には「かんたん体操」で血糖値を下げる！
特別インタビュー 専門医に聞く糖尿病改善のために運動が効果的なワケ
第２章 誰でも自宅でできる！「かんたん体操」
第３章 効かせる筋肉を変える！増やす！レベルアップ「かんたん体操」
第４章 「かんたん体操」にプラス！らくらく有酸素運動
ケーススタディ 「かんたん体操」で糖尿病がここまで改善した！
第５章 道具を使った「かんたん体操」で脳も活性化！
糖尿病・健康管理のためのセルフコントロールシート
著者等紹介
平野勉［ヒラノツトム］
１９５３年生まれ。１９８０年昭和大学医学部卒業。現在、昭和大学医学部内科学講座糖尿病・代謝・内分泌内科教授。糖尿病、脂質代謝、動脈硬化を専門とし、昭和大学病院、昭和大学病院附属東病院で糖尿病、脂質異常症の診療を行う。また、講演会やテレビ出演など幅広く活動する
宮本正一［ミヤモトショウイチ］
１９５４年生まれ。ＮＥＳＴＡ（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）認定ＰＦＴ（パーソナルフィットネストレーナー）。東京都健康長寿医療センター認定介護予防運動指導員。糖尿病歴は１８年以上。現在は運動と食事だけで糖尿病を管理。ブログ等での運動の啓蒙、講演や執筆など幅広く活動する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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