出版社内容情報
一生元気に歩くための筋肉を持っている高齢者はわずか2割。ほとんどの人が「筋肉貯金」ができていない状態。さらに普通に生活していれば、歳をとるにつれて筋肉は減少してしまうのです。本書では、一生元気に歩けるだけの筋肉を今から貯めておく「筋肉貯金」法を紹介。日常生活の中でできる簡単なながらトレーニングで、自分の脚で歩ける筋肉を養うだけでなく、病気や認知症のリスクも遠ざけることができます。
内容説明
いくつになっても友だち、夫婦で旅行を楽しめる！いつまでも若々しいスタイルを維持できる！寝たきり、転倒、認知症、生活習慣病も予防！１日おき５分のかんたんトレーニングで老化を止めて一生若々しい体に！
目次
１章 筋肉貯金ってなに？（健康長寿のための筋肉貯金；人生１００年時代、一生自分の足で歩ける人はどれくらい？ ほか）
２章 筋肉残高をチェックしよう（生活面からチェック；筋肉は何歳からでも鍛えられる ほか）
３章 筋肉貯金するための「ながら筋トレ」（スクワット；レッグレイズ ほか）
４章 筋肉貯金のうれしい効果（認知症の予防・進行防止に；うつ病の予防・改善にもなる ほか）
５章 食事で筋肉貯金を助けよう（筋肉貯金のカギを握る「たんぱく質」；朝食のたんぱく質が足りていない！ ほか）
著者等紹介
谷本道哉［タニモトミチヤ］
１９７２年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部准教授。大阪大学工学部卒業、東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。専門は筋生理学、トレーニング科学。数多くのテレビ番組に出演し、体を鍛えることの重要性をわかりやすく解説している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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Koji
セキセイ2
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