人見知りが治るノート

反田 克彦【著】

すばる舎（2014/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 21cm
• 商品コード 9784799103098
• Cコード C0030

内容説明

人見知りが重くなった状態を、今日では社交不安障害と呼んでいます。会話をしたり、食べているところを見られたり、人と目が合うだけでも、強い不安を感じる状態です。「体」「気持ち」「考え方」「行動」を軌道修正して苦手なことを少しずつ減らしていきましょう。あがり症や引っ込み思案にやさしく効きます。

目次

第１章　人見知りの原因と、基本的な対処法（「人見知り」とはどういう人のこと？；人前に出ることをためらわせる２つの不安　ほか）
第２章　苦手な状況を整理しよう（人見知りチェックシート　まずは自分のタイプを知る；自分が苦手な場面を知る）
第３章　考え方を現実に近づけよう（人見知りの人に特有の７つの考え方；自分に有利な行動を取るために必要なこと　ほか）
第４章　自信がつく行動を取ろう（人見知りを断ち切るには基本が大切；実行可能な小さな目標を立てよう　ほか）
第５章　自分のことを主張してみよう（相手の考えに、いつも合わせていませんか？；他人が怖くなくなる自己主張のルール）

著者等紹介

反田克彦［ソリタカツヒコ］
１９５７年生まれ。あさなぎクリニック・心療内科院長。順天堂大学医学部を卒業。同大学にて精神科と内科を研修したのち、山梨大学、ＨＡＮＡＺＯＮＯホスピタルを経て、あさなぎクリニックを開院する。一般診療のかたわら家庭裁判所の嘱託医、山梨大学学校医、企業の産業医などを行い、講演活動も多い。精神科専門医、精神保健指定医、医療観察法判定医。精神神経学会、精神科診療所協会など多くの学会に所属する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ally]

なんだか惜しい、ちょっと違うんだよな〜と思いながらも、為になる内容でお風呂でぬくぬくしながら読み通しました。少しずつ、一歩を出して行こうと思える本。

2020/01/29

[こうせいパパ]

特別人見知りではないが、見透かされる不安を感じている自分に気付かされた。見る側と見られる側の考え方など、劇的なものではないが参考になった。自己評価を高めるためにも、成功体験を定期的に思い返すなどしたい。

2017/01/17

[もーちゃん]

見る側の視点に立つこと。

2014/03/26

[わえ]

人見知りを治すための実践的な方法が書かれている。最後に自己主張について書かれていて、普段自分ができていないことが多かった。意識して直していこうと思う。/自己評価が低い人は、自己主張が苦手。自分の意見に価値があるとは思えないから。/人見知りの恐怖は見られることの恐怖。見る側に回れば見られる恐怖はなくなる。/他人には「〜べき」と言わないのに自分には言う人がたくさんいる。「こうあるべき」と自分を縛ると苦しくなる。/「人は物事それ自体によってではなく、それをどう受け止めたかによって心をかき乱す」（エピクテトス）。

2019/11/20

[長岡紅蓮]

この本によると日本人の98.3%は不安症の素質があるといいます。つまり、日本人のほとんどは人見知りであるということです。人見知りを克服するのに必要なのは考え方を変えること。なかでも大切なのは人見知り克服を楽しむこと。そのためには小さく行動を起こし、成功体験を積み重ねていく。その成功体験によって自己評価を高めることができる。

2019/01/27