女医が教えるマジカル「美脚」エクササイズ

中村 格子【著】

すばる舎リンケージ（2011/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 92p／高さ 22cm
• 商品コード 9784799100455
• NDC分類 595
• Cコード C0095

内容説明

いくつになっても「メリハリ美脚をキープする」秘訣は「コンディショニング」。美脚にダイエットや筋トレは本当に必要？いいえ、実はコツをつかむだけ！毎日の生活の中でちょっとエクササイズする、姿勢を変える、習慣を変える…そうした毎日の「コンディショニング」が、気づいたらホントの健康美脚をつくります。１０年先もキレイな脚でいるためのシークレットメソッド。

目次

１　細くなりたいだけですか？それとも、「キレイな脚」になりたいですか？（あなたのやっている、その美脚ケア、効果ありますか？；ただ細いだけじゃない、「キレイで若々しい脚」はいくつになっても手に入る！　ほか）
２　２週間でメリハリ美脚を手に入れるマジカル「美脚」エクササイズ―美脚コース編（メリハリ美脚、最初はストレッチから；魅せる！美脚のヒミツは軸づくりから　ほか）
３　２週間でメリハリ美脚を手に入れるマジカル「美脚」エクササイズ―セルフケアコース編（おうちでできる憧れのリンパドレナージュ；自分でできる！簡単美脚のツボ押し　ほか）
４　もっとキレイになるために―これを読めばあなたも美脚のエキスパート（キレイな歩き方、していますか？；キレイな座り方、していますか？　ほか）

著者等紹介

中村格子［ナカムラカクコ］
医師、医学博士、スポーツドクター。国立スポーツ科学センター医学研究部研究員。昭和４１年９月生まれ。横浜市立大学医学部卒業。卒業後、同大学整形外科学教室入局、同大学大学院医学専攻科卒業。横浜市立大付属病院、厚生連相模原協同病院、横須賀北部共済病院勤務の後、自治医科大学整形外科入局、同大学講座助手（助教）。日光市民病院整形外科科長、自治医科大学整形外科非常勤講師を兼任し、現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[にゃんまげ]

美脚のためのエクササイズが掲載。数種類だけなので続けやすそう。エクササイズのページをじっくり読んでまずは2週間続けてみたい。

2014/05/23

[にゃんこ]

医学的な観点から書かれているせいか、凄く説得力があったように思えた。エクササイズは簡単だけど続けたら効果ありそうな感じ。分かりやすく読みやすいとても良い本だと思う。これなら、私でも頑張れるかな‥‥‥‥？

2012/02/13

[てぶくろ]

★★☆☆☆ 電子図書館にて。ストレッチが大事。姿勢やセルライトケアについても。

2022/03/30

[ekdesu]

さらに王道。脚をきれいにするには、きれいに使ってしっかり伸ばす。

2012/11/26

[本日記]

メニューは優しいが、短期目標のため反応はそれなりに強くなることも。

2016/10/05