ソフトバンク新書 体が若返る１０の生活習慣―頑張らない、無理しない、簡単エクササイズ

中野 ジェームズ修一【著】

ＳＢクリエイティブ（2008/12発売）

• サイズ 新書判／ページ数 213p／高さ 18cm
• 商品コード 9784797349955
• NDC分類 498.3
• Cコード C0277

内容説明

運動する習慣がある日本人は３人に１人もいません。残りの３分の２以上の人たちは、運動が嫌いでも、続かなくても、日常生活で効果的に体を動かす方法を知ればいいのです。１１年半のブランクを経てプロテニス選手として国際大会へ出場、一気に優勝を果たしたクルム伊達公子さん。彼女の活躍を陰で支えたパーソナルトレーナーが、体を若返らせるために知っておきたい基礎教養と誰でも続けられる１０の方法を説きます。

目次

体力の低下は年齢のせいではない
呼吸を意識する―歩く効果を高めよう
衰えやすい筋肉を理解する―意識と筋力の関係
四十肩を回避する―中高年が陥りやすい献のとラブル
空き時間にストレッチ―簡単・便利な万能ストレッチ法
「～しながら」鍛える―バランスボールで自然に鍛える
間違った健康法―アンチエイジングに振り回されるな！
体を健康に保つ食事―計算なし、記入作業なし、パーフェクトバランスの食事法
骨粗しょう症を防ぐ―牛乳１杯、干し海老スプーン１杯、たった５分の運動で十分
肛門を意識する―坐ったままでたった３０秒〔ほか〕

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
パーソナルトレーナー／フィットネスモチベーター。効率的で継続させる独自の指導法で、プロテニスプレーヤーのクルム伊達公子氏をはじめ、数々のトップアスリートからモデルまで絶大な信頼を得る。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト／全米エクササイズ＆スポーツトレーナーズ協会プログラム開発アドバイザー／早稲田大学エクステンションセンター講師／日本健康心理学会認定健康心理士／アディダス契約アドバイザリー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャーリブ]

再読本。電子書籍ですが、これはgoogleブックス。読み上げ機能があるので内蔵のttsを使って聴くことができます。歩きながら聴いてみました。著者は伊達公子さんのフィジカル・トレーナーとして有名な人。無理なく運動習慣をつける理論と実践がまとめられています。最初の「続けられないのは当たり前。当たり前だと受けとめないから続かないのです」にはなるほどでしたが、「体力の衰えを年齢のせいにするのはやめよう」というところには、渋々なるほど😓。運動不足気味だったのでこれを機に再チャレンジします😅。○

2023/02/16

[ぴーまん]

健康と運動、食事のバランスを保つことが大事だと再確認させてくれる本。人それぞれタイプ別にやる気の出させ方も書いてあるし、手軽に始められることから丁寧に書いてあるので好感が持てる。バランスボールや牛乳を飲むこと、柔軟を保つことなどが大切である。これらの事を今日から始めようと思う。

2014/01/27

[T坊主]

１）ライフスタイルと性格にあった運動を習慣化させること。２）筋力を衰えさせない。３）老いを加速させる根本には、体を動かさない生活習慣がある、自ら体を動かすしか、自らを変える方法はない。４）肌の老化を気にするなら、サプリメントを取るよりも積極的に体を動かしたほうがずっと得策。

2012/12/07

[K]

骨粗鬆症や寝たきりになりたくなければ、運動をしなさい、運動が嫌いでもできるだけ身体を動かしなさい、というお話。そんなにがっつりは頑張れないけど、自分にとってちょっとキツいことを、ゆるゆるやります。バランスボールが脳の活性化に効果があるというのは初耳だった。

2015/05/11

[kamakama]

再読。体を健康に保つための手段に特別なものはない。運動と栄養と休養が大事なんだということを教えてくれています。 コツコツ日々がんばるのみですね。

2013/10/29