出版社内容情報
樺沢紫苑氏 絶賛！
＼「休むこと」は、最高の脳の戦略である／
なぜ、散歩中にひらめくのか？
なぜ、ぼんやりするほど脳が冴えてくるのか？
なぜ、何もしないことで集中力と創造性を取り戻せるのか？
その答えは、
“休息時”に働く、脳の隠れた機能にあった。
現代人は、働きすぎている。
メール、会議、SNS、
終わりのない煩雑な仕事の処理……。
私たちの脳はつねに「集中モード」を強いられ、
気づかぬうちに疲弊している。
しかし、最新の神経科学は、
驚くべき事実を明らかにした。
脳は、「何もしていないとき」にこそ、
・記憶を整理し
・感情を回復し
・創造性を育て
・人生を変えるアイデアを生み出している
本書では、神経科学者である著者が、
世界最先端の研究と自身の体験をもとに、
・なぜ、「ぼんやりする時間」が創造性を高めるのか
・なぜ、自然の中では脳が回復するのか
・なぜ、ひとりの時間が認知能力を強くするのか
・なぜ、睡眠が脳を修復するのか
・なぜ、遊びや運動が脳を鍛えるのか
・なぜ「何もしない時間」が人生を整えるのか
を、豊富な神経科学の研究とともに解き明かしていく。
さらに、
・海馬
・前頭前皮質
・扁桃体
・デフォルトモード・ネットワーク（DMN）
など、脳の重要な部位がどのように働き、
私たちの思考、感情、集中力、
幸福感に影響を与えているのかを、
具体的なエピソードとともに、
驚くほどわかりやすく紹介。
「脳科学なのに圧倒的に読みやすい」
「読みながら、自分の人生を変えたくなる」
そんな知的興奮と実用性を兼ね備えた一冊。
さらに本書では、
・なぜ、過労は脳を壊すのか
・なぜ、現代人は休めなくなったのか
・なぜ、“生産性の罪悪感”を抱えてしまうのか
・なぜ、休むほどパフォーマンスが上がるのか
についても、世界最先端の研究をもとに解説する。
休息は、怠惰ではない。それは、
脳の機能を最大限に引き出し、
創造性・集中力・幸福感を取り戻すための
「積極的な技術」なのである。
仕事、創造性、人間関係、メンタルヘルス――。
疲れ切った脳を回復させ、
本来の力を取り戻したいすべての人へ。
【目次】
プロローグ ｜ 何もしていないとき、脳は何をしているのか
PART1 過度に集中する時間が脳を疲弊させる
第1章 働きすぎが脳を壊す
― 解決策は「何もしない」こと
第2章 私たちは「働きすぎる脳」に惑わされている
― 集中しすぎが思考を奪う理由
第3章 ぼんやりするほど、脳は冴える
― マインドワンダリングの正体
第4章 自然の中にいるだけで、脳は回復する
― 森がもたらす驚きの効果
第5章 ひとりの時間が脳を強くする
― 孤立ではない「ソリチュード」の力
第6章 眠るだけで脳は修復される
― 睡眠がもたらす驚異の回復力
第7章 遊びは脳を鍛えてくれる
― 楽しさが認知能力を高める理由
第8章 運動は「最高の休息」である
― 脳を回復させるアクティブレスト
第9章 何もしない時間がすべてを整える
― ニクセンという生き方
エピローグ 何もしない時間をうまく使うと、人生は整う
