出版社内容情報
車いすを使わなくなった! 介護が楽になった!
歩く姿が若返ったと言われる! 旅行に行けるようになった! 正座ができる！
全国で大人気の健康運動指導士・黒田恵美子先生と整形外科医の野本聡先生
が教える「ひざちゃん体操」。
出かける前にたった１分
ひざや足をさすったり、揉んだりするだけ！
階段もスタスタ上り下りでき、立ったり座ったりもスムーズに。
毎日「ひざちゃん体操」を続ければ、ひざ痛が改善するだけでなく、
リンパの流れがよくなって、むくみも解消。
変形性膝関節症のケア、O脚予防、坐骨神経痛の改善、尿漏れ対策などにも効果抜群。
大きなイラストとわかりやすい解説で、ひざを楽にする日常のちょっとした
動きのコツをマスターして、毎日を快適に！
【目次】
第１章 ひざに負担をかけない日常生活
第２章 100歳まで歩けるひざをつくる ひざちゃん体操
第３章 ひざの痛み、教えて！ 野本先生Q&A
