出版社内容情報
手放すことで、人生はもっと自由になる！
忙しすぎる毎日。増え続ける情報。
人間関係のストレス、モノへの執着。
「本当の自分を生きていない」と感じるとき、
必要なのは「足すこと」ではなく、
「手放すこと」かもしれません。
本書は、全世界で100万部のベストセラー『Ikigai』の著者、
エクトル・ガルシア＆フランセスク・ミラージェスが
インドの旅を通して出会った「とらわれを手放す生き方」を探る
新たなライフスタイル実践書です。
ヨガ、瞑想、呼吸法、マインドフルネスなど
インドに受け継がれる5000年の知恵は、
いまを生きる私たちに「心を整える力」を
与えてくれます。
本書では、それらを宗教や難解な哲学としてではなく、
現代人の自己成長のメソッドとして紹介。
ストレスや不安を軽くし、
自分を再起動させるための
シンプルで実用的な道を示します。
「私は誰か？」という問いを通して自我の執着を手放し、
カルマ（行為の法則）やアドヴァイタ（不二一元論）の思想から、
「他人や結果に振り回されない生き方」を学ぶ。
呼吸とともに心を静め、マインドフルに生きる習慣を身につける。
それは、成功や競争の先にある
「もうひとつの豊かさ」を見つける旅でもあります。
「ナマステ」という言葉には、
「あなたの中の光に敬意を表します」
という意味があります。
その精神こそが、本書の核。
他者への敬意と、自分への慈しみを取り戻すこと。
そこから、人生は静かに、美しく変わっていくのです。
今こそ、手放して生き直すとき。
あなたの中の「本当の豊かさ」を目覚めさせる、
インドの叡智に基づく１冊です。
【目次】
プロローグ――インドの叡智に学ぶ「とらわれない生き方」
PART1 心の原点を探る
――自分らしさを取り戻す知の入り口
第1章 ナマステ――魂と魂を結ぶ挨拶
第2章 知恵の扉を開く――多様な文化が育んだ叡知に触れる
第3章 サドゥーの流儀――執着を捨て去り自分を超える
第4章 アシュラムの力――コミュニティでつながりを養う
第5章 グルとジュガードの哲学――現在と未来を照らす導きに学ぶ
第6章 オームとマントラの効果――聖なる音が心とカラダを整える
PART2 考え方を転換する
――とらわれから解き放たれる生き方
第7章 アートマ・ヴィチャーラの実践――「私は誰か」の問いから始める
第8章 執着を手放す4つの技法――無執着が心の自由を生みだす
第9章 アドヴァイタ（不二一元論）――世界を分けずに受けとめる
第10章 幸福の普遍的な法則――世界各地に伝わる善と悪を知る
第11章 命の歴史「カルマ」――行いが未来をつくる因果の法則
第12章 輪廻と涅槃の境地――悪を捨てて徳を受け入れることを学ぶ
PART3 習慣になるまで実践する
――小さな習慣がつくる大きな自由
第13章 プラーナヤーマの活用――呼吸で精神を安定させる
第14章 ヨガの実践――体、心、魂を統合する
第15章 アーユルヴェーダ――古代インドの医療に学ぶ
第16章 チャンピサージ――インド式ヘッドマッサージで整える
第17章 タントラ――聖なる接触を試みる
第18章 マインドフルネス――瞑想で「いまこの瞬間」を体感する
エピローグ とらわれから自由になる生き方の実践
内容説明
本書の内容は、人類の文化と同じぐらい長い歴史をもつ知恵の泉から汲み上げられたものである。そこには、私たちが夢見る未来だけでなく、現在を生きるヒントが含まれている。インドの叡智を知って、呼吸、瞑想、ヨガ、マインドフルネスを活用し、「今を生きる」を体感する。全世界で３００万部のベストセラー「Ｉｋｉｇａｉ」の著者が贈る不安、ストレス、怖れから解放され、自分を取り戻す方法。
目次
１ 心の原点を探る―自分らしさを取り戻す知の入り口（ナマステ―魂と魂を結ぶ挨拶；知恵の扉を開く―多様な文化が育んだ叡知に触れる；サドゥーの流儀―執着を捨て去り自分を超える；アシュラムの力―コミュニティでつながりを養う；グルとジュガードの哲学―現在と未来を照らす導きに学ぶ；オームとマントラの効果―聖なる音が心とカラダを整える）
２ 考え方を転換する―とらわれから解き放たれる生き方（アートマ・ヴィチャーラの実践―「私は誰か」の問いから始める；執着を手放す４つの技法―無執着が心の自由を生みだす；アドヴァイタ（不二一元論）―世界を分けずに受けとめる
幸福の普遍的な法則―世界各地に伝わる善と悪を知る
命の歴史「カルマ」―行いが未来をつくる因果の法則
輪廻と涅槃の境地―悪を捨てて徳を受け入れることを学ぶ）
３ 習慣になるまで実践する―小さな習慣がつくる大きな自由（プラーナヤーマの活用―呼吸で精神を安定させる；ヨガの実践―体、心、魂を統合する；アーユルヴェーダ―古代インドの医療に学ぶ；チャンピサージ―インド式ヘッドマッサージで整える；タントラ―聖なる接触を試みる；マインドフルネス―瞑想で「いまこの瞬間」を体感する）
著者等紹介
ガルシア，エクトル［ガルシア，エクトル］ ［Ｇａｒｃ´ｉａ，Ｈ´ｅｃｔｏｒ］
スペイン出身。ＣＥＲＮ（欧州原子核研究機構）のエンジニアを経て２００４年より日本在住。ブログ「ｋｉｒａｉｎｅｔ．ｃｏｍ」は月間１００万ビューを超え、日本文化や生き方への独自の洞察で国際的に知られる。フランセスク・ミラージェスとの共著「Ｉｋｉｇａｉ」は世界で３００万部以上のベストセラーとなり、約７０言語で翻訳出版されている。日本文化と普遍的な人生哲学を世界に広める著名な語り手
ミラージェス，フランセスク［ミラージェス，フランセスク］ ［Ｍｉｒａｌｌｅｓ，Ｆｒａｎｃｅｓｃ］
バルセロナ出身の作家・ジャーナリスト・セラピスト。心理学や精神性をテーマにした著作を数多く執筆し、各国語に翻訳されている。エクトル・ガルシアとともに執筆した代表作のひとつ「Ｉｋｉｇａｉ」は、世界で３００万部を超えるベストセラーとなり、現代人の生き方に大きな影響を与えた。文学的センスと心理的知見を融合させた筆致で、人生に深い洞察を与える
杉田真［スギタマコト］
―英語翻訳者。日本大学通信教育部文理学部卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
