内容説明
疲れた心と体を癒やす凄い効果。快眠・美肌、うつ・ストレス解消etc…科学的に証明されたゆっくり吐く呼吸。
目次
第1章 知っていますか?まちがった呼吸法と、とんでもない誤解(呼吸法でダイエットができるなんてウソ;「10秒吸って、15秒で吐いて」は生理機能を無視したナンセンス呼吸 ほか)
第2章 心と体をコントロールする「ゆっくり吐く呼吸」のヒミツ(切っても切れない、心と呼吸のとても深い関係;生きるための呼吸と違う、「心とつながる呼吸」の凄いチカラ ほか)
第3章 「ゆっくり吐く呼吸」でみずみずしい若さと健康が手に入るワケ(「ゆっくり吐く呼吸」で活性化するセロトニン神経の絶大なチカラ;意欲やストレス耐性もうまくコントロールするセロトニン ほか)
第4章 どんどん健康寿命が伸びる「ゆっくり吐く呼吸」実践法(吸ってから吐くのではなく、吐いてから吸う;下腹部を意識して、吐いて…吐いて…吐ききる ほか)
著者等紹介
有田秀穂[アリタヒデホ]
脳内物質“セロトニン”研究の第一人者。東邦大学名誉教授。脳生理学者・医師。1948年東京都生まれ。東京大学医学部卒業。東海大学医学部内科で臨床、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事。その間、ニューヨーク州立大学に留学。現在、自ら主宰する「セロトニン道場」で、メンタルヘルスで悩む人に、薬に頼らない症状改善の呼吸法などを指導している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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感想・レビュー
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Ai
生活相談屋
cooちゃん
森博嗣作品が好き
うんたろう