ランニングで痛めた足はランニングで治す―スーパー鍼灸師が教える“走りながら治す”トレーニングメソッド

田中 猛雄【著】

アスペクト（2012/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 233p／高さ 19cm
• 商品コード 9784757221215
• NDC分類 782.3
• Cコード C0075

出版社内容情報

下町の鍼灸師ランナー・タケ爺が編み出した、走りながら治す画期的なトレーニングメソッドを大公開します！

ゆっっっくり走って、速くなる、強くなる。
空前のランニングブームのなか、「ついつい、がんばっちゃって……」と、いま、多くのランナーが足を痛めています。「でも練習したい」「だけど走れない」。そんなオーバートレーニングしがちな真面目なランナーのみなさんに、とっておきのメソッドがあります。その名も「疲労抜きジョグ」。アスリートから市民ランナーまでが絶大な信頼を寄せる??下町の鍼灸師ランナー・タケ爺?≠ｪ編み出した、この??走りながら治す?♂謚?的なトレーニングメソッドを大公開します！

はじめに

第１章　??走りすぎ?≠ｪ、ランナーを壊す　　

内容説明

このランニングブームのなか、「ついつい、がんばっちゃって…」と、いま、多くのランナーが足を痛めています。「でも練習したい」「だけど走れない」。そんな悩みを抱えるみなさんに、とっておきのメソッドがあります。その名も「疲労抜きジョグ」。アスリートから市民ランナーまでが絶大な信頼を寄せる“下町の鍼灸師ランナー・タケ爺”が編み出した、この“走りながら治す”画期的なトレーニングメソッドを大公開します。

目次

第１章　“走りすぎ”が、ランナーを壊す（走り始めに気をつけよう；ベテラン向け情報に惑わされるな　ほか）
第２章　Ｔａｋｅメソッド走って治すトレーニング法（“ど根性”がアダになり、故障を招く；疲労をためない走りをしよう　ほか）
第３章　市民ランナーだって強くなる（誰でもタフになれる、速くなれる；「走って治そう！」は、めっちゃうれしかった。ごきげんジョグ＆レースがライフワークに。　ほか）
第４章　楽しく走り続けるために（スポーツでの「疲労」とは何か；段階別・痛めやすい部位　ほか）

著者等紹介

田中猛雄［タナカタケオ］
「Ｔａｋｅアスリート鍼灸院」院長。５７年大阪市生まれ。針灸師、介護福祉士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[Take@磨穿鉄靴]

タイトルだけ見るとかなりストイックな印象だけど書いてある内容は超スロージョグのススメ。走り始めたばかりでランニングについてまだよく分からない人には故障回避の為に読む価値はあるかも。記録向上を目指す事を目的としているなら記録の停滞のリスクあり。ただ内容はかなり薄く同じ事を繰り返しているだけの印象。この内容なら半分もいらないかな。あとエビデンスを提示出来ないのは仕方ないかも知れないけど｢信じて下さい｣では説得力として弱いかな。★★☆☆☆

2018/05/12

[やーるー]

足を痛めていたときにタイトルに惹かれて読んだ。走りながら治す『疲労抜きジョグ』のおかげで何とか腸脛靭帯炎は克服できたかな。手足の腱鞘炎はまだ治らずですが。自分も蓄積疲労がかなりありますが、なかなか走るのを止められずにいます。走らないトレーニングって一番キツいですね。インタビュー以外は初心者向けの本です。故障中の方は読んでみてはどうかと思います。

2014/05/05

[こともえ]

ダメージを抜くためのスローラン（ジョグ）と、身体に負荷を与えるためのポイント練習の組み合わせ。うん、すとんと落ちる。身体が悲鳴をあげてどうにもならなかったら、このtake鍼灸院、行ってみよ。

2015/04/22

[霧子]

「疲労抜きラン」の考え方がこの本の肝です。初心者は、息が乱れる手前のスピード×1.5倍。「とにかく毎日走りたい。距離を走りたい。速く走りたい」という欲望を抑えてゆっくりのペースで走ることで、血行を促進して筋肉の疲れを取り、故障を予防するものです。日々の疲労抜きランと、超回復を促すための休養、そして週に一度のトレーニングで、長く走れる体づくりを今年はやってみようと思います！

2013/01/11

[やまてる]

疲労抜きジョグを紹介しています。 真面目なランナーに多い傾向は、 毎回頑張って走りこむ→２～３年で故障する そして、痛む→病院に行く→しばらく走るのやめましょう→また走り出す→痛む→ の繰り返しが多いようです。 単に休養するのではなく、適正なスピードでジョグをして、蓄積疲労を解消する方法です。疲労抜きのペースは、中級者の場合１ｋｍマックス×２倍。疲労抜きジョグ最後に「流し」、走る時間の３分の２を疲労抜きジョグ、３分の１をポイント練習にする、と役立つ方法です。ずっと走れる健康な体を目指しましょう。

2013/02/18