青春新書インテリジェンス 最速で体が変わる「尻」筋トレ

弘田 雄士【著】

青春出版社（2021/04発売）

• サイズ 新書判／ページ数 188p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413046169
• NDC分類 780.7
• Cコード C0275

出版社内容情報

元メジャーリーガー上原浩治氏推薦！　40代からお腹を引き締め、厚い胸板を作るなら、「お尻」から鍛えるのが近道だった！　プロ野球選手・ラグビー日本代表選手…700人超の一流アスリートを見てきたトップトレーナーが教える、１日５分、世界標準の全身ビルドアップ術！

内容説明

プロ野球選手、ラグビー日本代表選手…７００人超の一流アスリートを見てきたトップトレーナーが教える、あなたの体のパフォーマンスを最大限に引き出し決断力・リーダーシップを高める自宅で無理なくできるトレーニング術。

目次

１章　腕や胸、お腹から鍛える筋トレは効率が悪い！？
２章　テストステロンを高める筋トレで人生が変わる
３章　最短・最速で体を変えたかったら「尻」から鍛えろ
４章　１日５分！「尻」から強い自分を作る筋トレ　基本編
５章　プラス５分！１カ月で体の進化を実感できる筋トレ　中級編
６章　「尻」と「背中」でメンタルも強くなる筋トレ　応用編
７章　いまこそ効果が出る！「胸」と「腹」を最短で鍛える筋トレ

著者等紹介

弘田雄士［ヒロタユウジ］
１９７６年東京都出身。スポーツトレーナー、鍼灸師。日本大学を卒業後、オハイオ州立大学トレド大学にて運動科学を専攻。米国ＭＬＢ傘下３Ａチームにて野球におけるコンディショニング・トレーニングの経験を積む。２００３年より千葉ロッテマリーンズのコンディショニング・コーディネーターを務め、０５年の日本一に貢献。１５年、ラグビーのトップリーグチーム・近鉄ライナーズのヘッドコンディショニングコーチに就任。１８年からは同じくラグビーの清水建設ブルーシャークスのコンディショニングコーチを務めるとともに、日本大学のハイパフォーマンスディレクターとして、ラグビー部や駅伝、サッカー部のトレーニングプログラムを管理している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[moco]

読み始めたタイミングで腰を痛めるという。尻トレしたい気持ちは高まったのに。くそう。

2022/01/01

[connect]

お尻（大殿筋）を鍛えるメリットは２つ。１つ目は、大殿筋は体全体で最大の筋肉量を占めるので大殿筋を鍛えることで筋肉量が増えやすい点。鍛える効率が良いとのこと。２つ目は、姿勢が良くなるという点。おすすめとしてデッドリフトが挙げられていた。デッドリフトをするときに肩甲骨を下げて内側に寄せておく点については知らなかったので参考になった。これまで下半身の筋トレはきつくてサボってきたが下半身の筋トレに比重を移してみる。

2021/07/24

[せびたん]

1ヶ月くらい前からふくらはぎを鍛えてたらバドやってる時とか日常とかで下半身の動きがよくなってきた。なのでそれは継続するとして他はどこやろうかな？と思ってた時、出会った本。一読したところ、まず体の背面の筋肉を鍛えるべきとのこと。すべての筋群の土台となるのは尻らしい（←超略）。 たしかにバドを競技でやってた頃と比べると私の身体はももとふくらはぎが細く（短いのも気になるけどどうしようもないよね）尻が小さく首が細いので、尻から始めてみてもいいか、と思ってます。とりあえず正しいフォームでデッドリフトやるっぽいです。

2021/06/09

[mm71]

意外にもお尻を鍛えるにはデッドリフト。肩を下げて肩甲骨を寄せた状態を維持。お腹に力を入れて背中が反らないように。ゆっくり下ろす。かかと寄りに重心。

2023/08/05

[cinnamon]

金言 正しい筋トレは、体だけでなく、決断力やリーダーシップも高める

2023/03/30