もう２度と痛まない強い腰になる―さらば、ぶり返す腰痛よ！

金岡 恒治【著】

主婦の友社（2017/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 18cm
• 商品コード 9784074226238
• NDC分類 493.6
• Cコード C2047

出版社内容情報

治っても何度もぶり返すのは、「コルセット筋」が弱っているから！寝ながら自分でできるトレーニングを日本代表ドクターが伝授。

金岡恒治［カネオカコウジ］

内容説明

ぶり返す腰痛は医者が苦手な腰痛だから自分で治すしかない。３ステップで超簡単エクササイズ。流行の体幹トレーニングとは違う、目覚めさせるコルセットいらずの金岡メソッド。

目次

１　ぶり返す腰痛は「表の原因」だけ解消しても治らない（あなたの腰痛が何度もぶり返す理由；「小さな傷」は繰り返すと「大きな傷」になる　ほか）
２　ぶり返す腰痛「裏の原因」を解消する（ぶり返す腰痛の主犯格に狙いを定める；腰を支えるコルセット筋のサボりグセを解く６つのエクササイズ　ほか）
３　ぶり返す腰痛「影の原因」を解消する（１分でできる、腰痛タイプを見分けるセルフチェック法；ぶり返す腰痛は、痛みの震源地別に分けるとドンピシャの対策が立てられる　ほか）
４　ぶり返す腰痛のメカニズムがわかってきた（ペットボトル実験で腰痛が発生する瞬間を再現した；腰痛持ちが共通して持っている身体の特徴　ほか）
５　医者がお手上げの腰痛をなぜ自分で治せるのか（腰痛の８５％は医者が苦手な見えない腰痛；２度と痛まないしなやかな腰にする方法がわかってきた　ほか）

著者等紹介

金岡恒治［カネオカコウジ］
整形外科、脊椎外科医。１９８８年筑波大学卒、同大整形外科講師を経て、早稲田大学スポーツ科学教授に就任。シドニー、アテネ、北京五輪の水泳チームドクター、ロンドン五輪のＪＯＣ本部ドクターとして帯同したスポーツドクター。一般社団法人日本身体機能研究会を主催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[KAZOO]

1年位前から時々腰というかお尻の周りが痛くなることがあり、しばらくはシップをしていました。が、面倒になり医者にかかったところ脊髄管狭窄症の一歩手前といわれて薬とリハビリとこの本を紹介されました。もともと姿勢があまりよくないのでそれが主な原因ということがよくわかっているのですが、この本は図解でわかりやすく示してくれます。読むだけではなくやらないといけないことが結構書いてあります。

2019/03/12

[BMI-22]

腹横筋と多裂筋が中心となって構成される、コルセットの役割を果たすコルセット筋

2017/03/04

[たむらんちょ]

仰向けドローイン基本形をまずはマスターしたい。

2019/10/04