商品詳細
家族、友だち関係、いじめ、トラウマ、鬱…。
様々なストレスに向き合い、解決に導く一冊！
悲しいニュースをみると胸が苦しくなる…。スマホが近くにないと不安…。付き合っている彼からの束縛がキツい…。友だちに本音を話せない…。親にガミガミ言われるのがイヤ！
ストレスに押しつぶされずに、
自分の心のケアができるようになる本。
14歳から読める！わかる！カラー図版満載の“図解でわかる”シリーズ第21弾！
【目次より】
●はじめに
ストレスを正しく理解して自分で自分を助けよう！
●PART1 ストレスについて知ろう
そもそも、ストレスって何？
ストレスは、体にどんな影響を与えるの？
ストレスって自分でどうにかできるものなの？
ストレスとはどう向き合えばいいの？
ストレスを解消するには「好きなことをしろ」と言われるけど、なんにも解決にならないと思う。
緊張って、しないほうがいいよね？
トラウマってストレスの大きいものなの？
トラウマにはどうやって対応していくといいの？
●PART2 ストレスと人間関係を学ぼう
嫌われるのが怖くて、友だちに本音を話せない…。
周りの視線が気になる、悪口を言われている気がする…。
小さなことでも、ついカッとなって友だちとケンカになってしまう。
付き合っている彼からの束縛がキツイ…。
友だちがリストカットしています。自分に何かできることはありますか？
クラスでネットいじめが起きているみたい…。どうすればいい？
親にガミガミ言われるのがイヤ！いつもケンカになってしまう…。
弟の方が運動も勉強もできるから比べられて嫌だ。
児童虐待の話を見たり聞いたりすることがよくあるけど、自分たちにできることは？
悩みは誰かに相談したほうがいいのかな？
●PART3 ストレスと心のケアを学ぼう
夜眠れません…。
スマホが近くにないと不安。これって病気かな？
太るのが怖くてご飯が食べられません。
本番前に緊張してしまう。どうしたらいい？
学校に行こうとすると、体の調子が悪くなる…。
おばあちゃんが亡くなってから悲しくてたまらず、元気がでません。
侵略や災害の悲しいニュースをみると、胸が苦しくなって一日中考えてしまう。
災害が発生した時に表れるストレスってどんなものがあるの？
●PART4 実践してみよう
すぐに緊張しちゃうんですが、どうやってほぐしたらいいですか？
最近、寝つきも悪くて疲れが取れない。これってストレスのせい？
緊張すると体に力が入ってしまう。どうやったら体をゆるめられるの？
試験前の不安解消に、自分に暗示をかける方法があると聞いたんだけど…。
最近よく聞く、マインドフルネスって何ですか？
友だちの誘いを断れない。どうやったら上手に断れるかな？
「やる気のスイッチ」をオンにする方法はある？
●資料編
ストレスに関するおススメのエンタメありますか？
ストレス研究の歴史を調べてみよう
ストレスチェックシートにチャレンジ！
●おわりに
心のケアの第一歩はストレスをコントロールすること
様々なストレスに向き合い、解決に導く一冊！
悲しいニュースをみると胸が苦しくなる…。スマホが近くにないと不安…。付き合っている彼からの束縛がキツい…。友だちに本音を話せない…。親にガミガミ言われるのがイヤ！
ストレスに押しつぶされずに、
自分の心のケアができるようになる本。
14歳から読める！わかる！カラー図版満載の“図解でわかる”シリーズ第21弾！
【目次より】
●はじめに
ストレスを正しく理解して自分で自分を助けよう！
●PART1 ストレスについて知ろう
そもそも、ストレスって何？
ストレスは、体にどんな影響を与えるの？
ストレスって自分でどうにかできるものなの？
ストレスとはどう向き合えばいいの？
ストレスを解消するには「好きなことをしろ」と言われるけど、なんにも解決にならないと思う。
緊張って、しないほうがいいよね？
トラウマってストレスの大きいものなの？
トラウマにはどうやって対応していくといいの？
●PART2 ストレスと人間関係を学ぼう
嫌われるのが怖くて、友だちに本音を話せない…。
周りの視線が気になる、悪口を言われている気がする…。
小さなことでも、ついカッとなって友だちとケンカになってしまう。
付き合っている彼からの束縛がキツイ…。
友だちがリストカットしています。自分に何かできることはありますか？
クラスでネットいじめが起きているみたい…。どうすればいい？
親にガミガミ言われるのがイヤ！いつもケンカになってしまう…。
弟の方が運動も勉強もできるから比べられて嫌だ。
児童虐待の話を見たり聞いたりすることがよくあるけど、自分たちにできることは？
悩みは誰かに相談したほうがいいのかな？
●PART3 ストレスと心のケアを学ぼう
夜眠れません…。
スマホが近くにないと不安。これって病気かな？
太るのが怖くてご飯が食べられません。
本番前に緊張してしまう。どうしたらいい？
学校に行こうとすると、体の調子が悪くなる…。
おばあちゃんが亡くなってから悲しくてたまらず、元気がでません。
侵略や災害の悲しいニュースをみると、胸が苦しくなって一日中考えてしまう。
災害が発生した時に表れるストレスってどんなものがあるの？
●PART4 実践してみよう
すぐに緊張しちゃうんですが、どうやってほぐしたらいいですか？
最近、寝つきも悪くて疲れが取れない。これってストレスのせい？
緊張すると体に力が入ってしまう。どうやったら体をゆるめられるの？
試験前の不安解消に、自分に暗示をかける方法があると聞いたんだけど…。
最近よく聞く、マインドフルネスって何ですか？
友だちの誘いを断れない。どうやったら上手に断れるかな？
「やる気のスイッチ」をオンにする方法はある？
●資料編
ストレスに関するおススメのエンタメありますか？
ストレス研究の歴史を調べてみよう
ストレスチェックシートにチャレンジ！
●おわりに
心のケアの第一歩はストレスをコントロールすること
購入前の注意点
・この書籍はKinoppy for iOS、Kinoppy for Android、Kinoppy for Windows または Kinoppy for Mac（いずれも最新版）でお読みください。
・電子書籍は会員サービス利用規約に則してご利用いただきます。
・海外会員様にはプレゼントを贈れません。
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著者情報
冨永良喜［トミナガヨシキ］
兵庫教育大学名誉教授。日本ストレスマネジメント学会前理事長。災害や事件後の子どもの心のケアやストレスマネジメントによる予防教育に取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
兵庫教育大学名誉教授。日本ストレスマネジメント学会前理事長。災害や事件後の子どもの心のケアやストレスマネジメントによる予防教育に取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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当社店舗一覧等を掲載されるサイトにおかれましては、
最新の情報を当ウェブサイトにてご参照のうえ常時メンテナンスください。
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