仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術　フィジカルエリートが実践する

中野ジェームズ修一

講談社

発売：2017/08/11

発行形態：書籍

ファイル：EPUBリフロー形式／14.7MB

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¥880( 本体 ¥800 )

    • 商品詳細

    トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で3連覇できたのも、福原愛選手が五輪2大会連続でメダルを取れたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル&メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。

    はじめに～成果を出すなら、「脱疲労」が９割
    CHAPTER 1　疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング
    CHAPTER 2　その日の疲れから回復する眠りの技術
    CHAPTER 3　「守り」×「攻め」のリカバリー法
    CHAPTER 4　疲労に打ち勝つ食事
    CHAPTER 5　ストレスコーピングでメンタルを強化する
    特別付録・１　疲れをリリースするストレッチポーズ集
    特別付録・２　疲労回復度アップセルフモニタリングシート
    おわりに

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    著者情報

    中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
    １９７１年生まれ。フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本健康心理学会認定健康心理士。アディダス契約アドバイザリー。日本では数少ないフィジカルとメンタルの両面を指導できるスポーツトレーナー。各種トップアスリートのパーソナルトレーナーを務め、卓球の福原愛選手の五輪２大会連続メデル獲得にも貢献。また、青山学院大学陸上競技部（長距離ブロック）のトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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