世界最先端の研究から生まれた すごいメンタル・ハック - ストレスフリーで生きる77の心理術

著者名：内藤誼人

清談社Publico（2021/04発売）

• ISBN：9784909979131

内容説明

スタンフォード大学、イェール大学などの研究結果が、その効果を実証!

人は「鋼鉄のメンタル」が9割

「心のコントロール」で、人生は思い通り!

著書250冊突破のベストセラー心理学者が、一瞬で悩みが消去できるテクニックを公開!

「1日3ページ」読むだけで、みるみる心が強くなる!

心臓に毛が生えたような、メンタルが強い人がいる。
しかし、決してそんなことはない。
彼らは「メンタルが強そう」に見えるだけである。
ネガティブな感情を、上手に処理する
メンタル・ハックを実践しているので、
周囲の人にはそれが見えないだけなのである。
心の悩みなど、メンタル・ハックでいくらでも
打ち消すことができることを、ご理解いただけるはずだ。(「はじめに」より)

【目次】
Chapter 1 小さなことにくよくよしない! すごいメンタル・ハック18
Chapter 2 不安が一気に消滅する! すごいメンタル・ハック16
Chapter 3 人間関係の悩みがゼロになる! すごいメンタル・ハック17
Chapter 4 ネガティブ思考を逆転する! すごいメンタル・ハック13
Chapter 5 ぶれない鋼鉄の心をつくる! すごいメンタル・ハック13

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ほうむず]

○人間関係の改善 →何度でも「ありがとう」 →「肌の合わない人がいるのは当たり前」=嫌いな人はアレルギーと同じ →人づきあいに目的意識=相手を心理的に受け入れられる →「好かれるかは相手が決めること」と開き直る →嫌な人間は、自己成長の糧として利用 →1度叱ったら、何倍も褒める ○ネガティブ思考の逆転 →背中を丸めずアゴを上げる →出来事は期待する通りになる=ピグマリオン効果 →楽観的な人の真似 →客観的なデータをとり思い込みを捨てる →プレッシャーをやる気に →自分自身と会話しイメージトレーニング

2022/12/21

[ほうむず]

○迷った時は、「やってみる」を選択 →人生で最も後悔することは、しなかった後悔が75% →「私はやり直せる」と思えば、後悔しない →大きな問題は小さく分割 →いったん決めたら、何も見ない=決定後の後悔現象 →「もっとこうすればよかった」と前向きに後悔 →自分を褒める人は、不安が少ない →運動して、体力がつくと心も強くなる ○不安を消滅 →「ダメだ」と思うのは本人だけ →不安を感じたら、楽しいことを考える=打ち消し効果 →頑張っている人を見ると、気分も高揚 →不安を感じたら、乗り越えたときの興奮に目を向ける

2022/12/21

[ぱぱちん]

迷い、悩み、怒り、嘆き、悲しみ、など人には負の感情にさいなまれる瞬間が多々ある。そんなときにどうすれば自分の心に打ち勝てるのかを７７の実例で紹介した本。中にも知らず知らずのうちにやっているものや、そんなの無理じゃないの？というのもあるが、まぁまぁ役に立った。どんな場面でも「ありがとう」と口に出すことや、やりたくないことは習慣にしてしまうなどはやってみたい。一番いいのは気が合わない人とは距離を置くこと、悩みになる原因を作らないことだね。

2021/08/26

[しま]

うーん、できそうなことを取り入れようか

2023/07/22

[ぴろーん]

今の悩みは年をとれば消える、とりあえず笑う、割ともうやってることが多かったけど確認ができたかな。それは今悩みが少ないからかな。

2023/04/23