ムリはしない、ガマンもしない 今度こそ！ 続けるコツ

著者名：石田淳/岡戸妃里

PHP研究所（2011/09発売）

• ISBN：9784569793122
• NDC分類：140.18

内容説明

「続けるって難しい」と思っているあなた。続かないのは意志が弱いから？いいえ、続け方を知らないだけなのです。続けるためには、技術＝コツがあります。そして、そのコツには、意志の強さはもちろんのこと、年齢も性格も関係ありません。本書で教えるコツは、「行動科学」という学問が基になっています。科学的方法ですから、根性なんて必要ないのです。人が何か行動するとき、必ず“しかけ”が働いています。その仕組みをひもとき、自然と続く“しくみ”を作る方法をお教えしましょう。続けるコツは、禁煙、ダイエット、片付け、英会話……、どんなことにも使えます。楽しく読みながら身に付けられるように、イラストもたくさん盛り込みました。しかも、このコツのカギは“自分に甘く”するということ。これなら自分にもできそうな気がしてきませんか？

目次

第１章　続かないのはなぜ？（続けられない理由はふたつだけ；意志が弱いからじゃない！　ほか）
第２章　誰でもできる！続けるコツ（自然と続く“しかけ”をつくろう；どんな行動にも“しかけ”が働いている　ほか）
第３章　今日から続けるための５ステップ（準備運動　続けたいことを明確に；ステップ１　ゴールを設定する　ほか）
第４章　“自分に甘く”が続けるカギ（本当にやりたいことだけやる；“アメとムチ”を使い分ける　ほか）
第５章　続かない言い訳のつぶし方（今日は疲れたから；なんだか面倒…　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mugi]

最初だけは意気込みが強くて、やってみると続かず三日坊主が当たり前…。自分の意思が弱いからだと思ってた。意思に関係があるのではなく行動の仕方を工夫する。自分の場合は目標設定のハードルが高すぎたんだね。ハードルを低くして取り組んでみよう。

2013/12/06

[adelita]

行動科学に基づいたハウツー本。精神論や経験則の「そうは言っても」という反論の余地はあまりないし、取り入れやすそう。ただ、結局「仕組みを作ること」自体が億劫なんだよね。なんて、続かない言い訳をしてみたくなった。

2011/05/20

[tanahide_en]

ポイントカードの導入。

2014/05/11

[アンパンコ]

不足行動派の私。誘惑にすぐ負けます（テレビ等）。

2013/12/01

[kana]

一番最初に不足行動か過剰行動か見分ける所が、知らなかったのでハッとさせられました。その他は続けるためのコツとしてよく聞くものでしたが、内容がまとめられているので、続けられなくて悩んでいる人は読んで損はないと思います。

2013/04/15