基本説明
だるい／疲れた／やる気しね～に効くこと！｜
詳細説明
●だるい、疲れた、やる気しね～、に効く３９のコト
・ＩＮＤＥＸ
・夜 疲れているのは、自律神経のスイッチがうまく切り替わらないから。
・そもそもどうして疲れるのか。その正体を知って攻略しよう。 疲れの科学
・朝 だるいのは、体内時計のズレをリセットできないのが原因。
・昼 やる気しね～理由は、疲れたら眠る、というホメオスタシスが働くせい。
・加齢と疲労のメカニズムを知り、疲れが残らないカラダになる！
・質の高い睡眠こそが重要！ 疲れを取る正しい寝具選び。
・疲労時こそ“休まない”ことが肝心。 動いて回復！ アクティブレスト。
◆瞑想入門 １日５分でもＯＫ！
何も考えない時間を作ってリフレッシュ！
◆自在なアングルを使いこなせ！
話題のアクションカメラでできること。
【Ｓｐｅｃｉａｌ Ｒｅｐｏｒｔ】
◆近いよ！ バンクーバーから２時間、
カヤックで巡りテントで眠る、野生の王国。
◆スキージャンプの葛西が実践するフィンランドテクニックとは？
…ほか
