基本説明
日本一ラクなトレーニング大全｜別添：ランナー手ぬぐい
詳細説明
★特別付録
・ランナー手ぬぐい
［巻頭特集］
●人気コーチ陣公認！
省エネで強くなるアイデア大公開！
日本一ラクなトレーニング大全
―まだまだ暑い日が続くこの時期に、長時間のトレーニングをすると、
体だけではなく心の負担も大きく、かえってパフォーマンスの低下を
招くことに……。この時期は“量”より“質”。いかに効率よく体を
鍛えられるか。そこがポイントなのです。今回のタイトルにある
“ラク”という言葉は、“ダレる”という意味ではありません。時間や
手間をかけずに最短ルートで効果が得られるトレーニング特集です。
暑さを理由にトレーニングができていないと感じる人は、思い切って
意識をシフトし、トレーニングの本質を理解しながらラクに鍛えるのが
賢い選択です！
◆よく眠れなきゃ、よく走れない
“睡眠負債”の返済法
―睡眠をないがしろにすると、パフォーマンスがなかなかアップしない、
ケガをしやすい、体調不良に陥りやすいといった傾向が強くなります。
そこで今回は、睡眠がなぜ人間にとって重要なのかという知識から、
良質な睡眠をとるための秘訣、不眠の改善法など、睡眠負債を返済して
いく方法をランナー目線で発信します。
◆ＲＯＡＤ ｔｏ ＴＲＡＩＬ ｆｏｒ ＢＥＧＩＮＮＥＲＳ
トレランパックの中身を見せて！
…ほか
