基本説明
脂肪を使ってラクに走る!|
詳細説明
【巻頭特集】
●パフォーマンスアップにも、体質改善にもなり
BURN RUNNING
脂肪を燃やしてラクに走る!
―ランナーにとって“悪者”にされがちな脂肪ですが、
じつは大きな勘違い。
脂肪を使って走れるようになれば、糖質への依存も回避できるので、
より燃費のいい体で、長距離をラクに走るようになるんです!
ちなみに、夏は脂肪の代謝が落ちやすく、意外と太りやすい季節。
そうした時期に、脂肪を燃料に使って走れるようになれば、
ランのダイエット効果も倍増です!
そこで、まず脂肪のメカニズムを正しく理解し、そのうえで
脂肪をエネルギー源にする仕組みや、脂肪燃焼ランへと導く
メソッドまで徹底調査。
走りが変る、体が変る、目からウロコの情報が満載です。
夏こそ燃やしましょう!
BURN RUNNING!!
【第2特集】
●紫外線と汗はランナーの大敵!
夏の肌トラブル
予防と対策
―夏の肌トラブルの2大原因「紫外線」と「汗」に注目。
紫外線がいったいどんな害を肌に与えるのか、
発汗量の増加とともに増える肌トラブルとは何か?フォーカス。
もちろん、そういったトラブルの予防法と、
発生してしまったときの対策も紹介。
肌ストレスを気にせず快適に走りたいランナーは必見。
また、肌トラブルを防ぎ、回復を早める栄養素、食品なども紹介。
【トレラン企画】
◆ROAD to TRAIL for BEGINNERS
ミドルレースに挑戦してみよう!
―初級者にとって一見ハードルが高そうなミドルレースを取り上げます。
ポイントさえ押さえれば意外と難しくないし、達成感も非常に高い。
ロードランナーにもぜひ挑戦してみてほしい、ミドルレースの魅力に迫ります。
◆FUTURE RUNNING
長時間の休養は筋肉の“質”まで変えてしまう!?
◆極限の世界 Over the Limit.
~人が限界を超えたとき~
◎丹羽 薫
…ほか