基本説明
脊柱管ストレッチ｜
詳細説明
［巻頭インタビュー］
◆俳優 布施博さん 私の赤裸々闘病記
重度の脊柱管狭窄症で 足に力が入らず階段で転倒！
土の上ウォーキングで回復をめざす！
［大特集］
●東大式 《脊柱管ストレッチ》
◇整形外科医の実践治療
硬直して狭まった脊柱管を伸ばして広げ、
狭窄症の痛みが引く「足上げリラックス」
◇加えて血流アップの有酸素運動
「自転車こぎ」を行えば、鎮痛物質オピオイドが増えて症状が和らぐ
◇痛みの再発を防ぐには、衰えた体幹筋をらくに強める
１日３日分深層筋エクサが有効
◇麻酔科医の実践治療 痛みの悪循環を招く
脳の誤作動を正し、狭窄症の激痛を脳から治す「痛み解消日記」
◆長く歩けない間欠性跛行を防ぐには
脊柱管の柔軟性と可動域アップが不可欠で
大阪大式跛行撃退ストレッチが著効
◆１０万人をケアした理学療法士が発見！
坐骨神経痛もしびれも２分で和らぐと評判の、うつぶせユラユラ
◆冷え型／しびれ型／激痛型など狭窄症体質を
根本から正して治す名漢方薬教えます
◆狭窄症の激痛の軽減例が続出し医師も驚く
軟骨と抗炎症の重要栄養「プロテオグリカン」
◆狭窄症だからこそ楽しめる腰らくツアー発見！
長く歩かない特別ルートで回れる京都旅行
［連載企画］
◆患者必読！診断されたら最低限知っておきたい
《脊柱管狭窄の基礎知識》
◆夏の食養生 血管を広げて足のしびれを撃退
シトルリンたっぷり 《スイカレシピ》
◆かかりつけの医制度を活用し狭窄症の
《治療費・薬代を節約する ５大秘訣》
◆病院で処方される飲み薬 総まとめ
…ほか
