基本説明
骨、筋肉、体の痛みを改善する｜
詳細説明
★特別付録
・達成度確認シール
［総力大特集］
●何歳から始めても遅くない！
「骨」「筋肉」「体の痛み」を改善する
健康セルフケアＢＯＯＫ
◇「骨」と「筋肉」を強くしてもっと元気になる！
・骨活の新常識
「骨密度」が正常でも、“骨折→死”の危険あり！ 他
・セルフケア術
「糖化」も防ぎ、骨力を上げる食事術 他
・筋活の新常識
筋力低下は、最悪の場合、「死」につながる！ 他
・セルフケア術
病気知らずの体に！「３分筋トレ歩き」 他
◇「腰」「ひざ」「肩」「首」「頭」の痛みを解決する！
・腰活の新常識
なんと、「寝相のよい人」が腰痛になっていた！ 他
・セルフケア術
腰痛を改善する「寝る前ストレッチ」
・ひざ活の新常識
ひざ痛の原因は、“カッパ”の過剰反応だった！？ 他
・セルフケア術
ひざ痛を改善する「関節包」ほぐし
・肩活の新常識
慢性的な肩の痛みの原因は、「こり」ではなく筋膜の「よじれ」！？
・セルフケア術
「筋膜リリース体操」で肩こりを改善！ 他
・首活の新常識
首の「骨のトゲ」が、痛みの原因だった！？
・セルフケア術
首を守る！「首のらくらく体操」
・頭活の新常識
つらい頭痛を改善するには、「タイプ別の対策」が必要だった！
・セルフケア術
「頭痛体操」は片頭痛にも緊張型頭痛にも！
［専門家インタビュー］
◆臓器のためにも骨のケアを
◆原因不明の「慢性痛」の改善法
◆科学のワザで 山登りをラク～に楽しむ極意
［特別対談企画］
◆小野文惠の専門家にもっとガッテン！
ゲスト三浦雄一郎さん（プロスキーヤー・冒険家）
「６５歳のころは、５００ｍほどの低い山も登れませんでした」
…ほか
