NHKガッテン!増刊 (2017年12月号)

NHKガッテン!増刊 (2017年12月号)

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  • 刊行 不定期
  • B5
  • 商品コード 4910119701278

基本説明

骨、筋肉、体の痛みを改善する|

詳細説明

★特別付録
 ・達成度確認シール

[総力大特集]
●何歳から始めても遅くない!
 「骨」「筋肉」「体の痛み」を改善する
  健康セルフケアBOOK
 ◇「骨」と「筋肉」を強くしてもっと元気になる!
  ・骨活の新常識
    「骨密度」が正常でも、“骨折→死”の危険あり! 他
  ・セルフケア術
    「糖化」も防ぎ、骨力を上げる食事術 他
  ・筋活の新常識
    筋力低下は、最悪の場合、「死」につながる! 他
  ・セルフケア術
    病気知らずの体に!「3分筋トレ歩き」 他
 ◇「腰」「ひざ」「肩」「首」「頭」の痛みを解決する!
  ・腰活の新常識
    なんと、「寝相のよい人」が腰痛になっていた! 他
  ・セルフケア術
    腰痛を改善する「寝る前ストレッチ」
  ・ひざ活の新常識
    ひざ痛の原因は、“カッパ”の過剰反応だった!? 他
  ・セルフケア術
    ひざ痛を改善する「関節包」ほぐし
  ・肩活の新常識
    慢性的な肩の痛みの原因は、「こり」ではなく筋膜の「よじれ」!?
  ・セルフケア術
    「筋膜リリース体操」で肩こりを改善! 他
  ・首活の新常識
    首の「骨のトゲ」が、痛みの原因だった!?
  ・セルフケア術
    首を守る!「首のらくらく体操」
  ・頭活の新常識
    つらい頭痛を改善するには、「タイプ別の対策」が必要だった!
  ・セルフケア術
    「頭痛体操」は片頭痛にも緊張型頭痛にも!

[専門家インタビュー]
◆臓器のためにも骨のケアを
◆原因不明の「慢性痛」の改善法

◆科学のワザで 山登りをラク~に楽しむ極意

[特別対談企画]
◆小野文惠の専門家にもっとガッテン!
 ゲスト三浦雄一郎さん(プロスキーヤー・冒険家)
  「65歳のころは、500mほどの低い山も登れませんでした」

…ほか

 

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