基本説明
本番１ヶ月からのフルマラソン快走法 週末ドカ走り｜
詳細説明
［特集］
●本番１カ月前から効くフルマラソン快走法
週末ドカ走り
―２日間で３１ｋｍ以上走るドカ走りはちょっぴりハードだけど、
レース前に１回行うだけでも効果大！
「スタミナ向上」「意志の強化」ができ、
目標達成が近付きます！
●皆さんは覚えていますか？
「たった一度」の初マラソンを綴る
―結果が良くても悪くても、どんなランナーにとっても
初めてのマラソンは一生ものです。
時が経てば経つほどに輝きを増す初マラソンの思い出を
１３人の方々に綴っていただきました。
最後の１ページは、皆さんが、自身の初マラソンを綴る保存版です。
［新連載］
◆「挑戦」文・川内優輝
―「５年以内に４７都道府県のマラソン『走破を達成』したい」
「今後、世界陸上とオリンピックを目指すことはしない」
と語る日本一の人気マラソンランナー・川内優輝選手が
これからの“挑戦”を綴ってくれました。
［特別企画］
◆誌上ランニングラボ総集編
簡単に速くなる！？「アイデア練習法」
―１ｋｇからの重りランで心肺強化、
３足のシューズはき分けで足底痛解消、
１ｋｇ痩せれば３分速くなるなどを検証。
人気連載「ランニングラボ」を総まとめ。
◆失速予防や故障防止に効果アリ？！
もっともっとスクワット
―スクワットはランニングに最適な筋トレ！！
ランナーの実感と科学で検証します。
レース後半の失速を防ぐスクワット実践法も紹介。
◆ウルトラニッポン
月間１５００ｋｍ走った主婦ランナー
兼松藍子さん（３７歳）
◆レースレポート
・東北・みやぎ復興マラソン
サブフォーを目指す集団に密着！
・松本マラソン
元気な７０歳以上「シルバーゼッケン」と、
難コースでサブスリーを達成したランナーたち
…ほか
