ランナーズ (2017年12月号)

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ランナーズ (2017年12月号)

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基本説明

本番1ヶ月からのフルマラソン快走法 週末ドカ走り|

詳細説明

[特集]
●本番1カ月前から効くフルマラソン快走法
  週末ドカ走り

 ―2日間で31km以上走るドカ走りはちょっぴりハードだけど、
  レース前に1回行うだけでも効果大!
  「スタミナ向上」「意志の強化」ができ、
  目標達成が近付きます! 

●皆さんは覚えていますか?
  「たった一度」の初マラソンを綴る

 ―結果が良くても悪くても、どんなランナーにとっても
  初めてのマラソンは一生ものです。
  時が経てば経つほどに輝きを増す初マラソンの思い出を
  13人の方々に綴っていただきました。
  最後の1ページは、皆さんが、自身の初マラソンを綴る保存版です。 

[新連載]
◆「挑戦」文・川内優輝

 ―「5年以内に47都道府県のマラソン『走破を達成』したい」
  「今後、世界陸上とオリンピックを目指すことはしない」
  と語る日本一の人気マラソンランナー・川内優輝選手が
  これからの“挑戦”を綴ってくれました。 

[特別企画]
◆誌上ランニングラボ総集編
 簡単に速くなる!?「アイデア練習法」 
 ―1kgからの重りランで心肺強化、
  3足のシューズはき分けで足底痛解消、
  1kg痩せれば3分速くなるなどを検証。
  人気連載「ランニングラボ」を総まとめ。 
◆失速予防や故障防止に効果アリ?!
  もっともっとスクワット 
 ―スクワットはランニングに最適な筋トレ!!
  ランナーの実感と科学で検証します。
  レース後半の失速を防ぐスクワット実践法も紹介。 


◆ウルトラニッポン 
  月間1500km走った主婦ランナー
   兼松藍子さん(37歳) 

◆レースレポート 
 ・東北・みやぎ復興マラソン
   サブフォーを目指す集団に密着!
 ・松本マラソン
    元気な70歳以上「シルバーゼッケン」と、
    難コースでサブスリーを達成したランナーたち


…ほか

 

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