出版社内容情報
摂取カロリーだけにこだわらず、食べ方の工夫で体脂肪を減らそう！ 高タンパク食材の料理、スパイス料理、野菜が主役の料理など、3つのジャンルのレシピを計30紹介。楽しく運動して体脂肪を落とすためのメソッドも紹介。楽しく食べて、動いてた脂肪を減らしましょう。
摂取カロリーだけにこだわらず、食べ方の工夫で体脂肪を減らそう！ 高タンパク食材の料理、スパイス料理、野菜が主役の料理など、3つのジャンルのレシピを計30紹介。楽しく運動して体脂肪を落とすためのメソッドも紹介。楽しく食べて、動いてた脂肪を減らしましょう。
理論?@：カロリーだけにこだわらず、PFCバランスを考える。
理論?A：分食の工夫をして、摂食タイミングも上手に。
理論?B：高タンパクの食材で、筋肉量を増やして体脂肪減！
理論?C：スパイスのパワーを使って代謝力アップ。
理論?D：緑黄色野菜、低カロリー食材を積極的に使おう。
理論?E：温かく噛み応えのある食べ物でDITを上げる。
理論?F：糖質を制限した食べ方を。摂るなら玄米、全粒粉パン。
理論?G：調理法の工夫で摂取カロリーも減らす。
「体脂肪を減らすMENU 30」
高タンパクな食材で筋肉を付けるMENU
スパイスのパワーで代謝力を上げるMENU
低カロリーの野菜で体脂肪を減らすMENU
【著者紹介】
監修／斎藤糧三（東京ナグモクリニック）、料理監修／美才治真澄、運動編監修／坂詰真二（スポーツ＆サイエンス）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
カナ＠バンバンビガロ
6
体脂肪を減らす食べ方のほかメニューレシピが30種類紹介されていて実際に取り入れてみたくなる。また食べ物に関することだけでなく体脂肪を減らす「軽めの運動」も載っている。そのほか「体脂肪減のための家電」として体組成計や歩数計、活動量計のほか皮下脂肪厚計なんてものも紹介されていて面白い。2015/01/28
