出版社内容情報
月経周期によって、肌の調子や体調はもちろん、気分まで変わるもの。
生理の前と後ではスキンケアもダイエット法も変えたほうが効果的。
ストレスに負けない方法や、冷えをとるコツなど、
女性ホルモンのバランスをよくして、もっともっときれいになれる1冊です。
女性ホルモンのことがわかると、きれいになれる!!
イケイケな時期とそうでない時期と、
月経周期による体調の変化がわかるようになると、
スキンケアもダイエットも、セックスだってもっとよくなるはず。
そもそも、女性ホルモンが乱れている若い女のコが急増していることが大問題。
髪がパサついたり、むくみがちだったり、冷えがひどかったり。
忙しさや体調のせいと思っていることも、
じつは、女性ホルモンの不調が原因ということもあるのだとか。
女性ホルモンの敵は、なんといってもストレスと冷え。
ストレスに負けないためにはガムを噛むのも効果的とか、
冷えから卵巣を守るため、お腹と腰にカイロを貼るとか、
女性ホルモンを整えるための簡単な方法をご紹介。
下がり気味な腸を上げるマッサージ法や、
女性ホルモンを助ける食事法、
婦人科検診の体験取材やピルについてなど、
知っておきたい女性ホルモンのことがぎっしり詰まった1冊です。
Step1 Check チェック編
3 女性ホルモンCheck Test
4 福田彩乃さんが挑戦！
アンアン誌上カウンセリング。
10 心の乱れが女性ホルモンの不調につながる。
12 もしかして、その不調は女性ホルモンのせい？
16 月経周期を利用して、もっとラクにキレイに。
18 女性ホルモンＱ＆Ａ
20 Holmone's Colum
胸が大きい人はホルモンが多い？
Step2 Tips 対策編
22 朝起きる時間を決めるだけでも、ホルモンバランスは整う。
24 冷えないように
バスルームを第２のリビングに。
カイロでお腹をＷで表と裏から温める。
お灸で女性ホルモンの分泌を促す。
28 腸を元気に
腸が活発でないとイソフラボンが無駄になる。
腸もみ呼吸法＆腸上げマッサージ
32 ぐっすり眠る
夜は静かにしないとブスになる。
すやすや眠れるグッズ。
36 くよくよしない
少しだけ考え方＆行動を変えてみる。
幸せホルモン・セロトニンを増やす方法。
イライラしないおやつの食べ方。
40 女性ホルモンを助けて
ツヤツヤになる食べ方。
46 Holmone's Colum
セックスすると女性ホルモンの分泌が増えるの？
Step3 Beauty 美容編
48 周期に合わせた手入れで美肌に。
50 女性ホルモンを助けてくれるコスメ。
54 生理後１週間が痩せどき。
周期に合わせて上手にダイエット！
56 コスメで女らしいボディメイクを。
58 女性ホルモンの乱れによる髪のトラブルをケア。
60 ベリーダンスでメリハリ美ボディを作る。
64 月経周期に合わせてハッピーなＳＥＸを。
66 素敵ランジェリーで女性ホルモンをＵＰ!
68 口コミ!! 生理前の不調どうしてる？
70 Holmone's Colum
オス化する女子vs草食化する男子
Step4 Health care メディカルケア編
72 生理は女性ホルモンのバロメーター。
74 婦人科検診を体験取材してみました!!
76 女性の体を守るピルのことをお勉強。
78 基礎体温をつけてみよう。
【著者紹介】
婦人科医。成城松村クリニック院長。広島大学附属病院などの勤務を経て、現職。
若い世代の月経トラブルから更年期障害まで、女性の一生をサポートする診療を心がける。
アンチエイジングにも造詣が深い。西洋医学のほか、漢方薬やサプリメントなども積極的に取り入れる。
テレビ、雑誌、講演や執筆などで幅広く活躍中。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Musica
Musica
Musica
Musica
