出版社内容情報
人気の美女医・石原新菜ドクターが、｢キレイになるための30分の使い方｣を提案。多忙な現代女性の「心と体の処方箋」になる1冊。テレビで大人気の美ドクターが「キレイになるスイッチ」を大公開！
温活・冷え取りを勧める医師として、テレビや雑誌で大人気の石原新菜先生。自身が毎日行っている30分の健康美容法を公開。心が安定し、肌がキレイになり、「見た目年齢」が若返る！やせ体質に一変して、取れにくかった背脂もスッキリ消える！人間関係がスムーズになって、家族円満、仕事の効率もアップする。
たった30分の時間の使い方で、生き方まで変わる。自身の体験をもとに、下半身を効率的に動かす「ちょいラン」の効能を、医学的に解説した1冊。
第1章: チョコッと走れば「心の安定」が手に入る
第2章: チョコッと走れば「美」が手に入る
第3章: チョコッと走れば「生きる姿勢」が変わる
第4章: チョコッと走ればもちろん「健康」も手に入る
第5章: ランを習慣化するコツは？
石原新菜［イシハラニイナ］
医師・イシハラクリニック副院長。主に漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。
内容説明
「ちょいラン」で…女性の最大の武器「肌ツヤ」が手に入る。「深刻な悩み」が「なんとかなるさ」に変わる。性的な魅力がアップする。使える時間が格段に増える。たるみ、シワも解消！女性を輝かせるのは、メイクよりもラン！イライラ、ガミガミ、八方塞がりから脱出！
目次
第１章 ちょこっと走れば「心の安定」が手に入る（イライラ、うつうつは「気・血・水」のアンバランス；イライラ族は「気」が滞っています ほか）
第２章 ちょこっと走れば「美」が手に入る（「筋力」が女性らしさを倍増させる鍵；くすみの原因は運動不足？ ほか）
第３章 ちょこっと走れば「生きる姿勢」が変わる（走ることは自分の体と向き合う術；「１日３食」でほんとうに健康になる？ ほか）
第４章 ちょこっと走ればもちろん「健康」も手に入る（筋肉が「エネルギー」を生む；冷え取りは靴下よりも運動 ほか）
第５章 「ちょいラン」を習慣化するちょっとしたコツ（朝の３０分だけ！と決めてしまう；雨でもとにかく外に出る ほか）
著者等紹介
石原新菜［イシハラニイナ］
医師。イシハラクリニック副院長。１９８０年生まれ。帝京大学医学部卒業後、同大学病院で２年間の研修医を経て、現職。漢方医学、自然療法、食事療法を中心とした治療に当たる。クリニックでの診療のほか、わかりやすい医学解説と、親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。日本温泉気候物理医学会会員。２児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
いとうあやね
ろこ
myaon
