内容説明
理にかなった、身体を痛めないカンタン・トレーニングであなたの体脂肪はみるみる落ちていくはずです。「赤筋」を倍増する混合トレーニング、脂肪の燃えやすい「体質」に変えるマフェトン氏直伝のマフェトン理論の勧め、ゆっくり長くの「理想のフォーム」に改造する、２０％カロリーオフで理想の体重になる！の４つの「体脂肪燃焼プログラム」の実践で、確実にシャープな筋肉が身につきます。
目次
１ １日１５分！体脂肪を燃やす「赤筋」倍増プログラム―プッシュアップ（腕立てふせ）＆シットアップ（腹筋）の「混合筋トレ」で、シャープな身体をつくる！（プッシュアップ；プッシュアップベーシック ほか）
２ マフェトン理論で健康なアスリートになる！（「マフェトン理論」はなぜ効果的か；「１８０公式」で自分に最適な運動強度を知ろう ほか）
３ ライフスタイル別食事管理術―２０％カロリーカットで「理想の体重」を目指す！（食生活を見直してスリムになる；自分の理想体重を知る ほか）
４ エアロビックトレーニングの最先端―「理想のフォーム」を手に入れろ！（「ゆっくり」「長く」で脂肪は燃える！高橋雄介直伝の「水泳レベルアップ術」；インタビュー・河野匡 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
はじこう
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今までの知識を総花的に確認、想起することができた。 特にスイミングについては、脂肪燃焼に特化して要所をまとめてくれていて、スイム専門書よりありがたかった。2014/12/02
TiawPai
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大分前（2003年頃）の本ですが、スポーツでダイエットをするなら読んで損はない本です。内容は具体的なトレーニング方法、食事・サプリ、エアロビトレーニングのことが書いています。なかでも、マフェトン理論って低負荷で長時間のトレーニングぐらいに思っていたのですが、著書の中に「いい脂肪をたくさんとって余分な脂肪を減らす」って記述があり、なんとなく納得しました。2018/01/30
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