内容説明
喫煙のきっかけや理由は男性と女性とでは異なり、禁煙の動機や方法にも違いがあるといわれています。本書では、女性特有の喫煙の心理や行動を重視する一方で、体重コントロールやストレス対処法をたいせつな要素としてとり上げました。「たばこをやめるにはどうしたらよいか」が具体的にわかり、チェックしながら自分をふり返ったり目標を決めたりできる、プログラム学習テキストになっています。また、せっかくやめた人たちが再喫煙しないですむように、維持のための方法も盛り込みました。
目次
第１章 今たばこを吸っているあなたに
第２章 禁煙のための準備
第３章 体重、ストレスとたばこ
第４章 禁煙を実行する
第５章 本物のノンスモーカーになる
ケーススタディ―禁煙中の彼女たちが陥りやすい場面と、その対処法
