内容説明
不眠の大半は、生活習慣とストレスの受け止め方を改善することで解消できます。本書は、不眠に悩む方々とその周囲の人々に向けて「生活リズム健康法」を提唱しています。「これならば自分にできそうだな」と思えるものを「三つ」程度選び、「週に三日程度」をめやすに続けてみてください。この、自分で決めた三つの習慣を続けることで、生活スタイルが改善されていき、その結果快眠へのメカニズムがうまく働くようになって心地よい眠りが訪れるのを実感できるでしょう。
目次
１章 生活スタイルを見直そう
２章 ぐっすり眠れる３つの習慣
３章 ストレス・コントロールが快眠につながる
４章 睡眠環境を見直し、不眠を改善する
５章 メタボリック・シンドロームと不眠
６章 家族や大切な人の眠り
著者等紹介
田中秀樹［タナカヒデキ］
１９６５年、山口県生まれ。広島大学大学院修了。博士（学術）。広島国際大学臨床心理学科准教授。国立精神保健研究所客員研究員。睡眠改善指導のパイオニアとして、睡眠改善インストラクター養成に従事。地域や学校で睡眠改善技術を指導し、普及に貢献。日本生理心理学会優秀論文賞、日本心理学会優秀論文特別賞など受賞。ＮＨＫ『ためしてガッテン』、『クローズアップ現代』等に出演（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
もりの
8
趣味を持つ。毎日を楽しむ。睡眠記録をとる。2018/03/13
Taro Yamada
2
５回目ともなるとかなりの部分を実践していることが改めてわかった。あとはやはり21時以降のPC、スマホを減らすことだろうか2019/08/22
おりぜる@論文終わるまで読書可能時間激減
2
だいだい知ってる内容だった。 新たに覚えておきたいと思ったのは : ・眠くなるまで寝床にはいらないようにする ・寝床は寝るためにしか使わないようにする ・早起きしたい日の前日に早寝するためには、その日の朝に早起きするのが良い くらいかな。2016/08/13
やまちゃん０
2
何か気になることがあってなかなか寝付けないときの解決策は試してみようと思う。メモ帳に｢明日○時から30分かけて○○について考える」など、なるべく具体的に書き留めて、考えないようにする。2012/07/21
medaka
2
２★28項目のうち、続けられそうなものを3つ選ぶ。その3つを習慣化する事によって安眠を得られるようになる、だそうです。安眠を導く為の環境改善法だけでなく、精神的な事についてのアドバイスもあり、不眠に悩む人には心強い本になりそう。個人的には｢完璧主義を捨てる｣が一番響いたかな。悩みごとノートも良さそう。○×の知識チェックが何問かあり、その中で数問？なものがあったのが残念でした。｢日本酒ではなく、ウィスキーか焼酎がよい｣の問の答えが｢アルコールは全部ダメ。禁酒が一番!!｣には唖然。→2012/04/10
