サラ・ブックス<br> アメリカからやってきた薬なしで不眠症を治す本

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サラ・ブックス
アメリカからやってきた薬なしで不眠症を治す本

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  • サイズ B40判/ページ数 258p/高さ 18X12cm
  • 商品コード 9784576921440
  • NDC分類 498.36

内容説明

本書は読者自身が治療者となり、自分の睡眠状態を分析、隠れた原因を突きとめることで、不眠症を克服しようとするものである。

目次

はじめに―あなたの不眠症は必ず治る
序章 眠ろうとしすぎるから眠れなくなる
第1章 知っておきたい「眠りのメカニズム」
第2章 不眠原因の発見こそ快眠への第一歩
第3章 不眠の心理的要因を取り除くプログラム
第4章 快眠への食事療法と運動プログラム
第5章 快眠へのライフスタイル改善プログラム
第6章 それでも不眠症が治らない人たちへ
第7章 睡眠薬からの撤退プログラム