“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できるマラソントレーニング

島田 佳久【著】

永岡書店（2012/10発売）

• サイズ A6判／ページ数 255p／高さ 15cm
• 商品コード 9784522431269
• NDC分類 782.3
• Cコード C0075

出版社内容情報

初マラソンの方から4時間切りを目標にしている方まで、一定の記録を目標に完走を目指すランナーのためのマラソンレッスン本が登場。アシックスのコーチがどのようなトレーニングを積み重ねれば効率良く速くなれるのか、教えます。

内容説明

完走したい人も記録を縮めたい人も必読！アシックス島田コーチの練習メソッドを大公開。すべてのランナーに効率良く速くなれるトレーニングを紹介。

目次

第１章　自分のことを振り返る！走力の自己分析（自己分析―今までの自分を振り返ってみよう；自己分析表―自分を棚卸ししよう　ほか）
第２章　中上級者への道！トレーニング・メニュー編（記録を達成するために１―レースの体験を振り返り、自分を見つめ直す；記録を達成するために２―トレーニングを見直そう　ほか）
第３章　中上級者への道！レーステクニック実践編（記録を狙うということ―あらゆる事態を想定して準備万端にしておく；１秒の重み―中上級者以上になるほど「１秒」を大事にしよう　ほか）
第４章　基本をおさらい！ランニングベーシックメソッド（ランニングのベーシックメソッド―基礎体力を取り戻す；ウォーキング―まずは体を動かそう　ほか）
第５章　痛みと疲れケア＆経験談（部位別のメカニズム―ランナーに関連の深い筋肉；疲労回復―トレーニング前にアフターケアの準備をしておく　ほか）

著者等紹介

島田佳久［シマダヨシヒサ］
アシックスランニングクラブコーチ。１９６２年生まれ。東京都墨田区出身。株式会社アシックスフィールドスポーツプロモーション部ランニングプロモーションチーム所属。アシックスランニングクラブコーチ、アシックス・ザバストライアスロンチームマネージャー、アテネ・北京・ロンドン五輪トライアスロン日本代表支援スタッフ、日本体育協会公認トライアスロン指導員、健康運動指導士。日体荏原高校、拓殖大学では野球部。その後トライアスロンに転向し、ハワイ・アイアンマントライアスロン世界選手権大会に４度出場（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Take@磨穿鉄靴]

asicsのマラソンの本は他にも持っていたけど内容が違っていたので購入。それでも特に目新しい内容は無かった。ただ分かりやすくまとまっていいて後半にペースを上げていくスタンスを推奨していた。小出監督と同じ。理想的だと思う。今まではトレーニングについてばかり目が行っていたけど最近は休養についても興味があるので3週+1週回復のサイクルは勉強になった。★★★☆☆

2018/05/27

[CAMPUS]

初心者ランナー、ジョギングしている人は、必読。基礎的なことからヒント、気付きが多かった。

2013/10/14

[風太郎]

１０キロ走をやってるんですが、走るのが遅いので、もう少し速く走りたいと思って読みました。この本に書かれているトレーニングを少しずつ取り入れて、タイムを伸ばしたいなと思っています。

2017/10/02

[mocchi]

マラソン走ったばかりで、反省や次の大会のために読みました。分かりやすいです。後半型にならなあきませんなあ〜（笑）

2015/11/20

[ゆこ]

再読。なるほど。忘れてたことたくさんあった。何よりも、練習しないとなー。笑

2015/08/18