“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できるマラソントレーニング

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“ムリなく”“ムダなく”より速く完走できるマラソントレーニング

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  • サイズ A6判/ページ数 255p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784522431269
  • NDC分類 782.3
  • Cコード C0075

内容説明

完走したい人も記録を縮めたい人も必読!アシックス島田コーチの練習メソッドを大公開。すべてのランナーに効率良く速くなれるトレーニングを紹介。

目次

第1章 自分のことを振り返る!走力の自己分析(自己分析―今までの自分を振り返ってみよう;自己分析表―自分を棚卸ししよう ほか)
第2章 中上級者への道!トレーニング・メニュー編(記録を達成するために1―レースの体験を振り返り、自分を見つめ直す;記録を達成するために2―トレーニングを見直そう ほか)
第3章 中上級者への道!レーステクニック実践編(記録を狙うということ―あらゆる事態を想定して準備万端にしておく;1秒の重み―中上級者以上になるほど「1秒」を大事にしよう ほか)
第4章 基本をおさらい!ランニングベーシックメソッド(ランニングのベーシックメソッド―基礎体力を取り戻す;ウォーキング―まずは体を動かそう ほか)
第5章 痛みと疲れケア&経験談(部位別のメカニズム―ランナーに関連の深い筋肉;疲労回復―トレーニング前にアフターケアの準備をしておく ほか)

著者等紹介

島田佳久[シマダヨシヒサ]
アシックスランニングクラブコーチ。1962年生まれ。東京都墨田区出身。株式会社アシックスフィールドスポーツプロモーション部ランニングプロモーションチーム所属。アシックスランニングクラブコーチ、アシックス・ザバストライアスロンチームマネージャー、アテネ・北京・ロンドン五輪トライアスロン日本代表支援スタッフ、日本体育協会公認トライアスロン指導員、健康運動指導士。日体荏原高校、拓殖大学では野球部。その後トライアスロンに転向し、ハワイ・アイアンマントライアスロン世界選手権大会に4度出場(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

初マラソンの方から4時間切りを目標にしている方まで、一定の記録を目標に完走を目指すランナーのためのマラソンレッスン本が登場。アシックスのコーチがどのようなトレーニングを積み重ねれば効率良く速くなれるのか、教えます。