内容説明
小さなイライラ、トラブルに負けない。ちょっと落ち込んだ、不安だ、悲しい…そんなとき、サイトにアクセス。心とからだをケアする実践的療法を紹介。
目次
第１部 考え方のバランスをとって気持ちを楽にする（思考のバランスをとってこころを軽くする技術―考え方を切り替えてバランスをとる７つのステップ）
第２部 行動を通して気持ちを楽にする（行動を通してこころを軽くする技術―行動で気持ちを刺激する７つのステップ；期待する現実をつくり出してこころを軽くする技術―期待と現実のギャップを埋める７つのステップ；問題を解決してこころを軽くする技術―問題解決能力を高める７つのステップ；リラックスする技術―こころとからだの緊張をほぐす；自分を伝えてこころを軽くする技術―アサーション能力を高める７つのステップ）
第３部 こころの法則「スキーマ」を知って気持ちを楽にする（こころの法則を書き換えてこころを軽くする技術―考え方のクセを根本から変える７つのステップ）
著者等紹介
大野裕［オオノユタカ］
１９５０年愛媛県生まれ。１９７８年、慶応義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶応義塾大学教授（保健管理センター）。近年、精神医療の現場で注目されている認知療法の日本における第一人者で、国際的な学術団体Ａｃａｄｅｍｙ ｏｆ Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ Ｔｈｅｒａｐｙの設立時からの会員であり、日本認知療法学会理事長。日本ストレス学会副理事長、日本うつ病学会や日本不安障害学会の理事など、諸学会の要職を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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