体と心をととのえるへそヨガ―おへその感度を上げて体を燃やす!

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体と心をととのえるへそヨガ―おへその感度を上げて体を燃やす!

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  • サイズ A5判/ページ数 96p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784262165646
  • NDC分類 498.34
  • Cコード C2077

内容説明

東洋医学の知識を取り入れて、おへそとその下にある丹田に意識を集中し、呼吸やポーズを行うヨガ。おへそや丹田のツボ、全身をめぐる経絡について解説。へそヨガを始める前のセルフチェックも。へそヨガのきほんとなる呼吸法ときほんのポーズ、代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズ、便秘、冷え、むくみ、肩こり、腰痛、疲れ目、不眠、イライラなどの悩みを改善するポーズを紹介。感情をととのえ、リラックスできる瞑想法も。

目次

1 へそヨガってどんなヨガ?(おへそに意識を向け、感度を上げるヨガ;丹田を刺激し、気血をめぐらす ほか)
2 へそヨガのきほん(あなたの呼吸は速い?遅い?;きほんの呼吸 ほか)
3 へそヨガで美しいからだに!(へそヨガのシェイプアップ効果;体幹引き締めポーズ ほか)
4 へそヨガでからだのトラブル解消!(気血の不足と停滞が不調を招く;胃腸をととのえるポーズ ほか)

著者紹介

アンシー[アンシー]
株式会社ストレッチスタジオ代表。アンシー’sストレッチヨガ代表。メディア取材、執筆、企業向けの講演多数。東京・名古屋など各地でワークショップを開催。ラジオのパーソナリティや村おこしなど、健康ジャーナリストとして、ヨガを通じて社会貢献を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

出版社内容情報

へそヨガとは――東洋医学の知識を取り入れて、おへそと、その下にある丹田(たんでん)に意識を集中し、呼吸やポーズ、瞑想を行うヨガのこと。
おへそを意識して、おへそにパワーを集める呼吸法とポーズを紹介します。
おへそは体の中心であり、丹田とともにエネルギーが集中するところ。おへそまわりを意識することで、より効果的に体幹が鍛えられ、代謝がアップ。体温もアップして、内臓の機能も高まり、免疫力も高まります。
体が引き締まってきれいになる、便秘・冷え・生理痛・肩こり・腰痛・疲れ目・イライラなどの不調が改善されるなどの効果が期待できます。