内容説明
眠ることを生活の最優先にすれば、ポジティブシンキングとなり、生活の質が上がり、作業は効率よくなり、美肌にも。睡眠コンサルタント・友野なおが、睡眠障害で悩む方に全身一気にほぐす１０秒弛緩法やスリープヨガなど、５分でできる安眠ワザから、１日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する本です。
目次
１ 睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く
２ ５分でできる眠りの準備
３ わかると眠れる睡眠メカニズム
４ 逆算スケジュールで賢く眠る
５ 眠りを深める脱ストレス法
６ 幸せになる眠り
著者等紹介
友野なお［トモノナオ］
睡眠コンサルタント。株式会社ＳＥＡ Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、修士号を取得。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善したことにより１５ｋｇ以上のダイエット、さらにパニック障害やアトピーなどの体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善により、主に企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ムッネニーク
79
30冊目『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』(友野なお 著、2020年5月、主婦の友社) 睡眠を重視するようになったことにより、ダイエットに成功し、子宝に恵まれ、収入が10倍に増えたという著者による実用書。 より良い睡眠の取り方がイラスト付で解説されているが、1ページごとの情報量は少ない。他の睡眠本やネットの情報を纏めたような一冊。 どう考えてもマシュー・ウォーカーの『Why We Sleep』を参考にしているが、参考文献にこの本のタイトルがないのは気になる。 「睡眠の質は人生の質そのものです。」2022/05/03
なつ
43
上手く寝つけないことに悩み、この本を手に取りました。睡眠の質を上げるテクや体のメカニズムなど、目から鱗の情報が盛りだくさん。寝る直前にスマホを触ったり遅い時間に酒を飲むなど日本人が陥りがちな行動が結構当てはまってますね。寝る時間とは決してもったいないことではないのですね。少しずつ改善できたらいいな。2020/09/23
