出版社内容情報
《内容》 中高齢者を対象とした安全で効果的な筋力トレーニングプログラムを，豊富な文献と研究に基づいた理論を示しながら紹介した指導ガイド．■各エクササイズの方法については，見開き1ページに1つのエクササイズを紹介し，写真と詳細な説明がつけられ，ひと目でわかるようになっている．■プログラムの立て方については，進度別に標準的な例とその応用法が示されている．また，トレーニング進度の評価方法，標準データとの比較方法についても示されている．■運動指導者の方々をはじめ，運動療法，生活習慣病の予防・改善領域で働く方々にも役立つ1冊．
《目次》
主要目次 1．トレーニングを行う理由 2．高齢者のためのトレーニング原理 3．トレーニング方法と指導法 4．フリーウエイトおよびマシンエクササイズ マシンおよびフリーウエイトトレーニングによる筋力エクササイズ／下半身のエクササイズ／中央部のエクササイズ／上半身のエクササイズ／追加のマシンエクササイズ 5．基礎のワークアウトプログラム 6．中級・上級のワークアウトプログラム 7．その他のエクササイズとプログラム 自体重エクササイズ／伸縮性のレジスタンスエクササイズ 8．進度評価 筋 力／関節の柔軟性／身体組成／自己認知 9．特別な人々のトレーニング 肥満／糖尿病／心臓血管系疾患／骨粗鬆症／腰痛／関節炎／抑うつ／視覚・聴覚障害／一般的な虚弱 10．筋力トレーニングを行う高齢者のための栄養 トレーニング記録／文 献／索 引
内容説明
本書は、筋力トレーニングの行い方を的確に示すために、多くのマシン、フリーウエイト、自体重、伸縮性器具のトレーニングのエクササイズについて、正確な図や写真を掲載し、詳細な説明をつけている。また、インストラクターの方々が対応している高齢者のトレーニングの進度をシステマティックに評価し、脚力、体幹の柔軟性、身体組成に関する標準データと比較する方法についても述べている。
目次
１ トレーニングを行う理由
２ 高齢者のためのトレーニング原理
３ トレーニング方法と指導法
４ フリーウエイトおよびマシンエクササイズ
５ 基礎のワークアウトプログラム
６ 中級・上級のワークアウトプログラム
７ その他のエクササイズとプログラム
８ 進度評価
９ 特別な人々のトレーニング
１０ 筋力トレーニングを行う高齢者のための栄養
著者等紹介
小室史恵［コムロトシエ］
東京学芸大学大学院（保健体育学運動生理学）修了。九州大学健康科学センター助手、東京衛生学園専門学校スポーツトレーナー学科学科長、教務長、東京都千駄ヶ谷総合体育館健康体力相談員、東京都健康づくり推進センター指導科係長、日本陸上競技連盟女子委員会調査研究部委員、東京体育館スポーツ科学委員会委員などを経て、現在母の介護をしながら翻訳、執筆、講演などを行う。国立健康・栄養研究所研修生、日本体力医学会評議員、日本体力医学会健康科学アドバイザー、健康運動指導士、福祉用具専門相談員。主な研究テーマは、レジスタンス運動の種類・負荷強度・血圧の関係、施設における高齢者にフィットした運動プログラムの提供について、健康増進施設における整形外科的障害発生に対する安全対策、中高年の水中運動の安全性・効果についてなど
高田和子［タカタカズコ］
旧姓は石川。女子栄養大学大学院修士課程修了。博士号（栄養学）。順天堂大学体育学部研究生、東京体育館スポーツ相談員、女子栄養大学助手、科学技術庁特別研究員を経て、現在国立健康・栄養研究所健康増進研究部主任研究員
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
