よくわかるDVD+book
ノルディックウォーキングStarting book―二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ!

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  • サイズ A5判/ページ数 77p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784789975223
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0075

内容説明

誰にでも簡単に始められる、最新フィットネスウォーキング。専用ポールを使用することで全身運動になり、エクササイズ効果がアップ!正しい歩き方を身につければ、二の腕や腹部など、気になるところが自然にシェイプアップされます。むずかしいテクニックは必要ありません。DVD&BOOKの内容に沿って進めば、簡単に歩き方を身につけることができます。さあ、楽しく、笑顔で歩きましょう。

目次

1 基本動作の身につけ方(歩くときの基本動作;キャッチング;斜面の登り方下り方)
Nordic Walkers(柿澤勝江「ドイツで見たときは、これほど奥深いと思わなかった」;藤田和子+飴本公子「仲間を増やしていきたい。高齢者にもピッタリです」;山内和幸「通勤だけでなく、長期の出張にも持っていきます」)
2 ウォーミングアップ&クールダウン(WARMING UP;COOL DOWN)
3 パワーエクササイズ(押し合う=バストアップ;上下に押し合う=バストアップ;引き合う=二の腕のシェイプアップ;後ろ向きで引き合う=腕のシェイプアップ&バスとアップ)
4 ポール調整&マテリアルチェック(ノルディックウォーキング専用ポール;長さの調整;ストラップのつけ方;ストラップの外し方;ラバーチップの調整;シューズの選び方;ポールカタログ;column ノルディックウォーキングの科学;Ending message 楽しく、笑顔で歩こう!)

著者等紹介

伊藤義昭[イトウヨシアキ]
日本ノルディックウォーキング協会(JNWA)公認マスタートレーナー。株式会社キャラバン(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。